미국의 의학자인 브레슬로와 베룩의 연구에 의하면 아래의 생활습관 6-7가지를 지키면 3가지 이하로 지키는 사람보다 수명이 무려 11년이나 늘어나고 5가지를 지키는 사람보다 5년이 늘어난다고 한다. 이는 건강과 장수의 비결이 장수식품이나 신비의 약에 있는 것이 아니라 규칙적이고 절제하는 생활습관에 있음을 말해준다. 건강한 삶의 비결은 다음과 같다.

1잠을 충분히 자야한다.

최소한 하루 6-8시간의 숙면을 보장해야 한다. 잠자리에 누워서 다른 일을 계속 한다거나 텔레비를 시청하거나 하는 일은 피하고 숙면만을 위해 노력한다.

2 아침 식사는 반드시 해야한다.

흔히들 시간이 없다는 이유로 아침 식사를 잘 하지 않거나 체중 조절 이유로 아예 식사를 하지 않는 경향이 있지만 오히려 불규칙적인 식습관과 비만을 초해한다. 아침 식사는 그날 하루의 활력소가 되며 건강에 매우 중요하다.

3 규칙적으로 식사를 하고 간식은 삼가 해야 한다.

규칙적인 식사습관은 인체의 대사 기능과 소화 기능을 효율적으로 유지시켜 준다. 그리고 매 끼니 중간에 허기를 느낄 때에는 기름이 있고, 짜고, 단 스낵류 보다는 과

일이나 야채를 먹는 것이 좋다.

4 규칙적으로 운동을 한다.

운동이 건강 유지의 지름길이 된다는 것은 구태여 설명하지 않아도 모두가 잘 알고 있는 사실이다. 하루에 20-30분씩 1주일에 3-5회 정도의 가볍고 즐거움을 주는 운동을 선택하여 꾸준히 한다.

5 술은 적당히 마시거나 끊어야 한다.

술은 하루에 포도주 1잔 또는 맥주 반병 이상 마시지 않는것이 좋다. 그리고 술을 전혀 마시지 않는 것은 더욱 좋다.

6 정상 체중을 유지 해야 한다.

비만은 만병의 근원이다. 장수의 비결은 다름 아닌 체중 유지에 있다.

7 담배를 끊어야 한다.

담배는 페암, 만성 호흡기질환, 동맥경화증, 위장질환, 심장질환 등 수많은 질병의 원인이 되며 건강을 손상시키는 큰 적이다. 지금부터라도 담배를 끊기 위해 노력해야 한다.

8 약물 남용을 하지 말아야 한다.

히로뽕, 대마초, 아편 등의 마약이 인간의 마

음과 몸에 미치는 영향은 말할 수 없이 크다고 할수 있다. 그리고 비단 마약뿐만이 아니라 우리가 일상생활에서 너무나 쉽게 복용하는 많은 약들이 마약 못지 않게 우리 모두의 건강을 위협하고 있다. 평소에 복용하는 진통제 한알도 꼭 의사의 처방을 받고 먹는 습관을 길러야 한다.