생활이 충실하고 즐거움이 충만된 사람은 필연코 심리가 건강한 사람입니다. 뿐만아니라 심리건강은 생리건강의 중요보증입니다. 과학적 증명에 의하면 심리건강 상태와 질병의 발생, 발전은 가정, 사회, 사업과 갈라놓을수 없습니다. 그러므로 낙관적인 심리상태는 인생건강의 4대지표중의 하나입니다.

미국의 심리학계에서는 10년이라는 긴 시간을 들여 100여개 나라와 지역의 1만여명의 사람에 대해 조사를 진행하였는데 쾌락은 인류의 특유한, 일종의 감수라는것을 발견하였습니다.

생활환경이 같은 사람일지라도 낙관적인 사람은 흔히 건강에서 문제가 없습니다. 혹시 병이 나더라도 약을 먹지 않고도 저절로 나아질수 있습니다. 쾌락을 감수받을때마다 사람의 뇌속에서는 정신긴장을 늦추는 물질을 분비합니다.

계속해서 분노를 억제하는 몇가지 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

1: 앉은후 몸을 뒤로 기댑니다.

2: 찬물로 얼굴을 적시면 마음을 가라앉힐수 있고 피부의 온도가 내려가 일부분 노기를 눅잦힐수 있습니다.

3: 외곬으로 나가지 말아야 합니다. 나쁜 측면으로 <이 사람이 정말 미워 죽겠다. > 혹은 <이 사람에게 꼭 교훈을 줄테다. >라고 생각하면 분노가 더 치밀어 자제하기 어렵습니다.

4: 성날때 자기에게 이렇게 말해보십시오. <일을 해결할 방도가 꼭 있을것이다. >이렇게 분노를 힘으로 바꿀수 있고 문제해결의 방도를 찾기에 힘쓸것입니다.

5: 말을 될수록 평온하게 하면 마음도 홀가분해져 노기가 절반 감소됩니다.

6: 절로 어깨나 태양혈을 10초좌우 안마하면 노기를 감소하고 근육긴장을 푸는데 도움이 됩니다.

7: 재빨리 사유를 바꾸어 홀가분하고 유쾌한 일을 상상하거나 잠시 눈을 감으면 모순중에서 점차적으로 이탈되여 격동된 정서가 가라앉습니다.