여러분 안녕하세요, 생활정보 코너의 한창송입니다.

수면이 우리 여성분의 미용에 좋다는 얘길, 아마 여러분 많이 들으셨을 것입니다. 그렇다면 미용에 유익한 수면 질을 어떻게 담보할 지, 오늘의 생활정보에서 알아보도록 하겠습니다.

(간주곡)

피부의 신진대사는 일반적으로 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 진행되는데요, 새벽 1시부터 3시사이에 고봉에 이른다고 합니다. 때문에 이 시간에 충분한 휴식을 취한다면 우리 피부는 완벽한 보호를 받게 되는 것입니다. 그래서 만약 밤 10시좌우에 취침한다면 최적의 효과를 볼 수있습니다.

(간주곡)

현재 도시 생활의 절주가 빨라짐에 따라 밤 생활도 점점 더 풍부해지고 있습니다. 만약 매일 10시좌우에 잠자리에 들지 못한다면 최저한, 취심시간을 고정시켜주어야 합니다. 생활이 일정한 규률에 따라 진행된다면 우리의 몸도 자연히 이 규률을 따라주게 됩니다. 따라서 피부가 구비한 원래의 재생능력도 이로써 강화될 수있습니다. 때문에 규칙적인 생활이 무엇보다 중요하다는 얘깁니다.

(간주곡)

특히 요즘과 같은 여름에는 침실에 에어컨이 없이는 잠들기 힘들때가 많죠. 녜, 바로 침실의 온도도 우리의 수면의 질에 직접적인 영향을 미치고 있습니다. 녜, 그럼 어떤 온도가 우리의 수면에 가장 적합할까요?

(간주곡)

가장 이상적인 온도는 바로 20도 좌우라고 하는데요, 공기가 일정하게 유통되면 더욱 유리하다고 합니다. 그리고 베개의 높이는 6-8센치미터가 가장 적합하구요, 잠자기 전 응당 카페인이 함유된 식품이나 음료의 섭취를 피면해야 합니다.

(간주곡)

일찍 잠자리에 들고 또 일찍 일어나는 규칙적인 생활 습관 외에도 또 중요한 것이 있는데요, 바로 잠자는 자세입니다. 이 자세는 얼굴 피부의 보호와 매우 밀접한 연관이 있는데요, 가장 과학적인 수면 자세는 반듯하게 눕는 것이라고 합니다. 반듯하게 누웠을 때 산소와 피의 공급이 가장 활발하게 진행된다고 합니다.

그리고 곁들어 말씀드린다면요, 바로 취침 전에 꼭 피부의 노페물과 메이크업의 잔여물을 깨끗이 청결해 주는 것입니다. 그리고 콘텍트 렌즈를 사용하시는 분은 반드시 렌즈를 빼놓아야 합니다. 그렇지 않을 경우 눈에 대한 손상이 매우 크다고 합니다.

(간주곡)

녜, 이상이 오늘의 생활정보였습니다. 여러분에게 일정한 도움이 되길 바랍니다.

(번역, 편집:한창송)