이런 말이 있습니다. <재부나 권력, 사랑을 잃으면 한 부분을 잃는것이고 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다.> 인생길을 가는 과정에 재부나 권력, 사랑도 중요하지만 건강이 더욱 중요하다는 말인데요. 건강한 몸이 아닌 다음에야 재부나 권력, 사랑이 무얼 중요하겠습니까. 이건 당연한것이지요.
또 이런 말이 있습니다. <건강은 혁명의 밑천이다.> 혁명을 하고 사업을 하고 사랑을 추구함에 있어서 가장 기본적인 밑천은 건강이라는 간단한 도리를 다시 알려주는 말입니다.
그렇다면 또 이런 말이 있습니다. <건강은 건강할때 지켜라.> 건강을 잃은 다음에 후회하고 건강을 회복하려 애쓰지 말고 건강할때 그것을 유지하라는 도리를 깨우쳐 줍니다.
사실 건강을 지킨다고 해서 하루 건너 병원을 찾고 보약을 밥먹듯 하라는것이 아닙니다. 마음을 옳바르게 가지고 일상생활에서 간단한 운동을 항구히 견지한다면 그 중요한 건강을 지킬수 있습니다.

1. 아침에 30분 정도 일찍 일어나서 간단한 운동을 견지하면 좋습니다. 조깅이나 줄 뛰기 등 간단한 운동을 말하는데 줄 뛰기는 재미있고 시간도 많이 소모하지 않고 또 장소의 제한도 받지 않는 좋은 운동의 하나입니다. 중요한것은 이런 간단한 운동을 중도반단하지 말고 끝까지 견지하는것입니다. 끝까지 견지하지 않으려면 시작도 하지 말지 하는 굳은 생각으로 일단 시작을 하면 끝까지 해야 좋은 결과를 볼수 있습니다.

2. 가끔 시간을 내서 코끝을 힘주어 눌러주면 스트레스를 풀고 소화를 돕는 역할을 하게 됩니다. 아프지 않을 정도로 손바닥으로 코끝을 약 30초 정도 눌러줍니다.

3. 일상생활에서 중요한 한가지, 그리고 건강을 지키는데서도 아주 중요한 한가지가 있습니다. 바로 하루 세끼 먹는것입니다. 특히 우리 여성들은 먹는데 대해 더욱 관심이 높습니다. 점심을 먹고나자 바람으로 오늘 저녁에는 뭘 먹을가 하고 고민하는 경우도 있지 않습니까. 매일 세끼 정도 먹는 이 일상적인 것에서도 당연히 주의해야 할 점이 있습니다.
뇌력로동에 종사할 경우는 될수록 비타민 B를 보충하고 수면상황이 좋지 않을 경우는 동물의 간을 많이 먹고 비타민 B가 많이 들어 있는 신선한 야채는 기억력 제고에 좋습니다. 또 검은 빵을 많이 먹으면 동맥 혈압을 낮추어주고 혈액중의 신진대사를 촉진하기에 매일 30그람씩 먹는것이 아주 좋습니다. 여성들은 쉽게 빈혈을 느낍니다. 빈혈이 오면 정력을 충분하게 발휘할수 없기에 반드시 철을 보충해야 하는데 철성분이 많이 함유된 식품은 생선류, 완두 등입니다.

4. 약에 의거하기 보다 음식에 의거하는것이 훨씬 더 좋습니다. 그렇다고 아무나 많이 먹어서 좋다는 말은 절대 아닙니다. 넘치면 흐른다는 말이 있듯이 모든것이 조화를 이루고 적당해야 합니다. 그리고 우리 여성들은 쵸콜렛이 다이어트의 천적이라고 생각하는데 사실 쵸콜렛은 와인과 같이 긴장한 정서를 완화시키는 역할을 하기에 사무실에 준비해두었다고 가끔식 먹는것이 좋습니다. 하지만 그 량을 엄격히 제한해야 합니다. 또 노인들의 말씀은 오래동안의 생활에서 도출해낸 경험의 총화이기에 듣는것이 좋습니다. 예를 들어 감기에 걸렸을때 뜨거운 생강탕을 먹고 편두통이 있을때는 태양혈을 누르는 등등입니다.

5. 아름다운 몸매를 더욱 돋보이게 하기 위해 대부분 여성들은 굽높은 신발을 신습니다. 하지만 지나치게 굽 높은 신발은 건강에 좋지 않음으로 피하는것이 좋고 운동시에는 특히 편리화를 착용해야 합니다.

6. 장시간 공기가 훈탁한 사무실에 있거나 흐린 날씨에는 가끔 기분이 엉망이 될 때가 있는데 이는 심리적 질환 때문이 아니라 정상적인것입니다. 때문에 맑게 개인 날에 의도적으로 밖에 나가서 찬란한 해빛아래 온 몸과 마음을 맡기거나 하루에 최소한 두번씩은 사무실을 나가 10여분씩 신선한 공기를 마시면 늘 즐거운 심정을 유지하게 됩니다.
우리의 건강은 우리가 지켜야 한다고 생각합니다. 또 정기적으로 병원에 가서 검진을 받는것이 심리적으로 육체적으로 다 좋은 일거량득의 일임을 잊지 마시고 시간이 바쁘더라고 1년에 한번씩 검진을 받는것이 좋습니다.
(번역, 편집: 이선옥)