사: 중국은 <보건도인(保健導引)>이라고 하여 이를 양생의 중요한 방법으로 삼고 있습니다. 양생이란 건강하고 질병없이 오래 살기 위해 노력하는 것을 말합니다.

보건도인은 보건과 도인의 두가지로 나뉘는데 보건은 간단히 말하면 운동입니다.

<중국전통의학> 오늘은 본방송국 김금철 아나운서와 함께 건강에 유의한 운동에 대해 알아보겠습니다. 안녕하십니까?

서: 안녕하십니까?

사: 건강에 유의한 운동과 관련해 지난주에는 달리기와 산보에 대해 알아보았는데요, 오늘은 나머지 운동인 무용과 육체노동에 대해 알아보면 어떨가요?

- 춤 -

김: 그렇게 합시다. 중국 춘추전국시대부터 춤은 질병예방을 위한 운동의 한 방법으로 인식되어 왔습니다. <여씨춘추>에도 춤으로 질병을 예방했다는 말이 나오죠. 현재 춤은 일종의 오락활동이며 몸을 건강하게 하는 운동입니다. 피로의 빠른 회복을 도와주며 근육, 골격, 혈맥을 원활하게 하고 호흡과 소화기능을 유리하게 합니다.

사: 춤 얘기가 나오서 하는 말인데요, 일전에 부모님이 계시는 고향에 갔다가 학교다닐때 늘 가던 강변에 갔었거든요. 중학교때 공부가 피곤하면 머리도 쉴겸해서 자주 가던 곳이었는데요, 그날두 저녁편에 강변으로 갔다가 그만 깜짝 놀랬지 뭐얘요.

김: 뭐 희한한 일이라두 있은 겁니까?

사: 아뇨, 희한한 일은 아닌데, 글쎄 수백명의 시민들이 강변에 있는 광장에 모여 춤을 추고 있더라구요. 제일 앞에는 선생님이 추고 있고 그 뒤에는 노인, 남성, 여성 심지어 어린아이들까지…참 볼만한 광경이었어요. 어릴땐 날이 어두워지면 으슥해서 여자분들은 혼자서 다니기를 저어하던 곳이었는데, 십년만에 찾아갔더니 너무 많이 변했더라구요.

김: 당연하죠. 십년이면 강산도 변한다 하지 않았습니까? 춤은 보기도 좋고 보는 사람마저도 흥이 나게 하죠. 또한 춤을 추는 것은 보다 나은 건강한 삶을 위한 것이니까 아주 좋은 운동이라고 생각합니다.

- 육체노동 -

사: 그렇죠. 그리고 육체노동 또한 좋은 운동의 하나지 않습니까?

김: 그럼요. 육체노동은 장시간의 정신노동을 하는 사람에게 스트레스를 풀수 있는 좋은 운동으로 되며, 노인분들에게도 적당한 육체노동은 건강에 유리합니다. 예하면 정원을 청소하거나 꽃 가꾸기, 낚시 이런것들이 있습니다.

사: 하지만 과유불급이라고 역시 과한 육체노동은 될수록이면 피하는 쪽이 좋겠죠. 더우기 노인분들은 말입니다.

김: 네, 우리가 잘못 알고 있는 일상습관중의 하나기도 합니다. 어떤 사람들은 큰 운동량은 장수하는데 도움이 된다고 여깁니다. 우리는 운동의 장점에 대해서는 많이 들어왔지만 운동선수중 장수하는 사람은 소수이며, 운동량이 큰 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다 .

운동의 장점은 자신의 면역력을 단련시키고 높일 수 있으며 의지력과 성취감을 고취시킬 수 있습니다.

사: 그럼 단점은 어떤 것들인데요?

김: 단점은 정신혼란을 가져올 수 있으며 나이가 들면 피로감을 느끼고 심혈관질병과 심장병을 가중시킵니다. 과하게 운동하면 인체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 인체의 양화과정을 가속시켜서 사람이 더 빨리 늙습니다. 종종 합병증을 유발할 수도 있죠.

사: 그럼 특히 과한 운동량이 적합하지 않는 사람들은 어떤 부류의 사람들입니까?

김: 만성기관지염, 상악동염, 폐병, 중이염 등 환자들은 수영같은 운동이 피하는 것이 좋습니다 .그리고 달리기운동은 심장부담이 가중되고 장기간의 긴장상태로 인해 면역력이 저하되기 때문에 심장기능이 약한 사람에게는 금물입니다. 또한 헬스기를 이용한 운동은 인대파열, 심장병, 간장병, 외상 등을 가져올수 있습니다.

사: 다다익선이라고 했지만 운동은 많으면 많은수록 꼭 좋은 것이 아니네요. 오늘 건강에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 수고하셨습니다.

김: 감사합니다.