규칙적인 음식 생활은 우리의 아름다움과 신체 건강 유지에서 매우 중요한 역할을 발휘하고 있습니다. 영양소에는 동물성과 식물성 단백질, 그리고 비타민A, B, E, C 등이 있습니다. 특히 미용 비타민으로 부리우는 비타민B는 피부 병의 치료에도 널리 사용되고 있습니다. 녜, 그럼 오늘은 피부와 비타민의 관계에 대해 간단히 말씀드리겠습니다.

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비타민B는 주로 간장과 수육, 장어, 그리고 우유와 알류 식품에 많이 함유돼 있구요, 비타민E는 주로 간장과 황유, 또는 식용크림이라고도 하죠, 여기에 많이 내포돼 있습니다. 다음 비타민C는 주로 유자와 귤 등 과일에 풍부히 함유돼 있습니다.

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비타민 A가 부족하면 피부의 노화가 가속화되게 됩니다. 비타민A 는 또 시구와 뇌하수체 등 중요한 내분비 호르몬의 영양성분입니다. 그래서 이 비타민A 가 부족하게 되면 여성들은 난소의 기능이 떨어지고 남성 호르몬이 상대적으로 증가돼 피부의 여드름을 초래하게 됩니다. 일반적으로 카로틴이 쉽게 비타민A로 전환된다고 하는데요, 때문에 평소에 야채에서 충족한 비타민A 를 섭취하는 것이 좋습니다.

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그리고 비타민B인데요, 앞에서도 말씀드렸지만요, 비타민 B는 특히 우리 여성들에게 있어서 없어서는 안될 중요 영양소입니다. 비타민B의 부족은 지방이 모공속에 저장돼면서 피부 분비물이 증가돼 여드름을 초래하게 됩니다.

일반적으로 우리가 늘 먹는 입쌀과 밀가루, 그리고 기름유에 비타민B가 풍부하다고 하는데요, 매끌한 피부를 위해서는 이런 음식들을 잘 챙겨드셔야 겠습니다.

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다음은 비타민 C인데요, 비타민 C가 결핍하면 모공이 커지고 상처가 잘 아물지 않습니다. 비타민 C는 주로 수유과 간장, 물고기, 알류 등 식품에 많이 함유돼 있습니다.

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비타민과 피부 보양에 대한 화제로 말씀드렸는데요, 여성분의 미용에 일정한 도움이 되길 바랍니다.

녜, 그럼 오늘의 생활정보는 이만으로 줄입니다.

(번역, 편집:한창송)