입부위의 현상

입귀가 붉어지고 장기적으로 갈라질뿐 아니라 입술과 혀에 동통을 느낀다면 가능하게 영양부족으로 인한 염증일 수 있습니다. 만일 주의하지 않으면 구창 또는 임파구염이 초래될 수 있습니다. 입귀의 염증은 흔히 철분과 비타민B2, B6이 결핍하기 때문에 생겨납니다. 조절방법으로는 시금치 등 푸른 잎 채소 및 돼지고기, 소고기, 간, 콩류 등을 많이 먹고 또 비타민B군에 속하는 영양제를 복용해도 좋습니다.

입술부위의 현상

만일 입술 껍질이 갈라지고 벗겨지고 입술선이 모호해지게 되면 이것은 입술병의 징조이며 비타민B2 및 비타민C가 부족하다는 것을 설명해줍니다. 조절방법은 풋나물, 귤, 토마토, 수박, 감자 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 비타민B군과 비타민C를 복용해도 좋습니다.

혀부위의 현상

만약 혀끝이 지나치게 미끄럽고 미뢰에 돌기가 생기고 붉어지며 혀끝 양측이 누렇게 되고 희게 된다면 염산과 철분이 부족하다는 것을 설명해 줍니다. 조절방법은 동물의 간이나 시금치를 많이 먹는 동시에 염산성분이 합유돼 있는 B군의 비타민 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

코부위의 현상

만일 코의 양쪽이 붉어지고 기름이 번들거리고 늘 껍질이 벗겨진다면 체내에 아연이 부족하다는 것을 설명합니다. 조절 방법은 음식을 가리지 않는 것이 좋습니다. 음식에는 여러 가지 아연이 포함돼 있기 때문에 음식으로 충분히 해결할 수 있습니다. 또한 아연이 함유된 복합 비타민 영양제를 복용해도 좋습니다.

손톱의 현상

손톱에 흰점이 나타나면 아연이 부족하다는 것을 표시합니다. 손톱이 쉽게 끊어지거나 금이 가면 철분이 부족하다는 것을 설명합니다. 조절방법은 시금치, 간과 돼지고기, 소고기, 양고기 등을 먹는 것이 좋으며 아연이 함유된 복합 비타민 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

머리칼의 현상

머리칼이 많이 빠지고 아픈 감각은 없으면서 머리칼이 굽실굽실해지면 비타민C와 철분이 부족하다는 것을 설명해 줍니다. 머리칼 색깔이 옅어지고 부옇게 된다면 비타민B 12가 적은 현상입니다. 조절 방법은 젖제품, 간, 물고기, 콩제품 등을 먹는 것과 함께 비타민B군 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

(번역, 편집: 서창술)