입부위의 신호

입귀가 붉고 장기적으로 갈라지며 입술과 혀에 통증을 느낄 때 가능하게 영양부족으로 입귀에 염증이 생겼을 수 있습니다. 만일 주의하지 않으면 입부스럼과 임파구염이 초래될수 있습니다. 입귀의 염증은 흔히 철분과 비타민B1, B2가 결핍하기때문에 생깁니다. 조절방법은 시금치 등 푸른 잎을 가진 채소 및 돼지고기, 소고기, 간, 콩류 등을 많이 먹고 또 비타민B족에 속하는 영양환을 복용해도 좋습니다.

입술부위의 신호

만일 입술 껍질이 갈라지고 벗겨지며 입술선이 모호해지게 되면 이것은 입술병의 징조이며 비타민B2및 비타민C가 부족하다는 것을 설명합니다. 조절방법은 풋나물, 귤, 토마토, 수박, 감자 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 비타민B족과 미타민C편을 복용해도 좋습니다.

혀부위의 신호

만약 혀끝이 지나치게 미끄럽고 미뢰에 돌기가 생기고 붉어지며 혀끝 양측이 누렇게 되고 희게 된다면 엽산과 철분이 부족하다는 것을 설명합니다. 조절방법은 동물의 간, 시금치를 많이 먹는 동시에 엽산성분을 함유하고있는 B족의 비타민 영양환을 복용하는 것이 좋습니다.

코부위의 신호

만일 코의 양쪽이 붉어지고 기름이 번들거리고 늘 껍질이 벗겨진다면 체내에 아연이 부족하다는 것을 설명합니다. 조절방법은 대부분 식료품속에 모두 아연이 들어있음으로 음식을 가리지 말고 여러가지 음식을 드시는 것이 좋습니다. 또한 아연이 합유된 다종비타민 영양환을 복용하시는 것이 좋습니다.

손톱의 신호

손톱에 흰점이 나타나면 아연이 부족하다는 것을 말하며 손톱이 쉽사리 끊어지거나 금이 가면 철분이 부족하다는 것을 설명합니다. 조절방법은 시금치, 간, 돼지고기, 쇠고기, 양고기를 많이 먹으며 아연이 함유된 다종비타민 영양환을 복용하는 것이 좋습니다.

머리칼의 신호

머리칼이 많이 빠지고 머리칼이 빠질 때 아픈감이 없고 머리칼이 쉽사리 굽실굽실해지면 비타민C와 철분이 부족하다는 것을 설명합니다. 머리칼 색갈이 옅어지고 부옇게 된다면 비타민B12가 적은 신호로 됩니다. 조절방법은 젖제품, 간, 물고기와 콩제품을 많이 먹는 동시에 비타민B족 영양환을 보충하는 것이 좋습니다.

(번역 편집: 서창술)