노화란 말만 들어도 자기와는 상관이 없다고 하는 사람들, 그리고 다음의 조항에서 2개이상 해당되는 사람들은 생활습관병-성인병에 주의를 돌려야 할 것입니다.

하나, 자주 성을 낸다.

둘, 자주 피곤을 느낀다.

셋, 한말을 되풀이한다.

넷, 옷차림에 신경을 쓰지 않는다.

다섯, 새로 시작하는 일을 달갑지 않게 여긴다.

여섯, 술을 마시면 옛일만 꺼낸다.

일곱, 눈물을 자주 흘린다.

여덜, 젊은이들과 이야기하는 것을 피한다.

아홉, 건망증이 심하다.

열, 불만을 자주 표시한다.

열 하나, 외출을 싫어한다.

열 둘, 가족들에게 신경질을 부린다.

녜, 이상 조항에서 두개 이상 해당되는 사람들은 생활습관병-성인병에 주의를 돌려야 겠습니다.

<간주>

녜, 노화를 막는 10가지 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

첫째, 운동과 단련을 정상화해야 합니다. 매일 20~30분정도 운동하는 것이 가장 이상적입니다.

둘째, 합리적인 식생활에 주의를 돌려야 합니다.

과음, 과식, 편실을 하지 말고 과일과 채소를 많이 먹으며 칼슘과 비타민 C를 섭취하는데 관심을 돌려야 합니다.

셋째, 몸의 변화에 주의를 돌려야 합니다.

몸에 병이 생기면 억지로 참거나 제멋대로 생각하면서 병을 키울 것이 아니라 제때에 진찰을 받고 치료해야 합니다.

넷째, 좋은 생활습성을 붙여야 합니다.

담배를 끊고 술을 많이 마시지 말며 충분한 휴식을 하고 지나친 피로를 막는데 주의를 돌려야 합니다.

다섯째, 훌륭한 인간관계를 가져야 합니다.

가족들과는 물론 친구들과도 적극적으로 교재하면서 훌륭한 관계를 유지해야 합니다.

여섯째, 취미를 키워야 합니다.

자기가 하는 일 외에 한두가지 취미를 가지고 있어야 합니다.

일곱번째, 다른 사람을 많이 도와 주어야 합니다.

다른 사람을 도와주는 것은 자기를 즐겁게 하는데서 기본입니다.

여덟번째, 시야를 넓혀야 합니다.

아홉번째, 훌륭한 외모를 유지해야 합니다.

열번째, 자기의 피부를 보호하는데 주의를 돌려야 합니다.

사람의 노화는 피부에서 먼저 나타납니다.

피부가 눈에 뜨이게 노화된 다음에 비로소 보호관리하는라 하지 말고 처음부터 주의를 돌리길 바랍니다.

(번역 편집: 림봉해)