(사진설명: 건강한 부부)

걷는 것은 가장 간단하고 돈도 들지 않는 페활약 훈련으로 됩니다. 번마다 큰 걸음으로 20내지, 30분간 일주일에 2차례씩 견지하는 것이 좋습니다.

산소 호흡의 훈련으로 페의 활약을 높일 수 있습니다. 도마토를 먹거나 사과를 먹을 때 마구 씹어 먹는 것이 좋습니다. 이 두 가지 채소와 과일은 이산화탄소를 방지하는 성분을 많이 함유하고 있으므로 페의 보건에 아주 좋은 작용을 합니다. 뿐만아니라 생각 밖으로 마구 씹어 먹는 것이 페활량을 단련합니다.

사람들은 부부가 오랫동안 함께 생활하면 용모도 비슷해 진다고 합니다. 현대 의학 연구 일군들도 오래동안 같이 생활한 결혼부부가 혈압이 갈 수록 같다는 것을 발견했습니다. 그것은 함께 생활하면서 같은 음식을 먹고 같은 정서속에서 생활한 요소에서 온다고 봅니다. 때문에 결혼 부부가 한 사람이 신체 검사에서 혈압에 문제가 있다면 다른 한 사람도 꼭 검사를 하는 것이 좋습니다.

겨드랑은 혈관, 림파, 신경이 가장 많고 가장 풍부한 곳입니다. 평소에 의식적으로 겨드랑이를 자주 안마하여 혈액순환을 촉진시켜 각 기관이 산소의 양분을 충분히 교환하도록 함으로써 대뇌와 심장, 페에 유익하며 면역력을 제고하는데 큰 도움이 됩니다.

빈혈은 철분으로 보충한다는 것은 다 알고 있는 바입습니다. 그러나 반드시 병원에 가서 혈액 검사를 하고 난뒤에 빈혈로 확진하고 보충하도록 하여야 합니다. 철분이 과분해도 면역력에 손해를 주게 되기 때문입니다. 반드시 의사의 지도하에 복용하도록 하여야 합니다.

함부로 강한 항생소를 쓰지 말아야 합니다. 면역력 계통 공능은 부단한 단련속에서 증강됩니다. 가능하면 비교적 약한 항생소를 먹는 것이 바람직합니다. 너무 강한 항생소는 정상적인 세포를 죽일 수 있기 때문입니다.

너무 긴장하거나 압력을 크게 받게 되면 입이 마르거나 가슴이 빨리 뛰며 대장이 잘 움직이지 않게 됩니다. 이러 때일 수록 대소변을 참지 말아야 합니다. 경상적으로 대소변을 참으면 건강에 아주 해롭습니다.

크게 웃으면 배가죽을 진동하게 되여 대장을 안마하는 것으로 됨으로 소화를 돕고 변비를 없애줍니다.

다이어트를 위해 과도하게 절식하게 되면 영양 공급의 엄중한 부족으로 하여 내분비 실조를 일으키게 됩니다. 호르몬 분비의 비정상은 골격 류실을 증강하게 되여 엄중한 위해를 조성하게 됩니다.

(번역, 편집, 이정옥)