(줄뛰기)

(계단오르기)

5.1절기간 대부분 사람들이 외출을 택하지만 그래도 적지 않은 사람들이 조용하게 집에서 휴식을 취하면서 실컷 잠을 자는 편안한 휴일을 택하게 됩니다. 하여 적지 않은 사람들이 이런 황금주간이 다가오면 우려가 적지 않습니다. 그것은 잘 먹고 잘 자는 것은 좋지만 이에 따라 불어나는 몸무게때문입니다.

먹고 싶은 것 다 먹으면서 즐거운 황금주간 보내면서 한편으로 몸매를 유지할수 있을가 하는 것이 갈수록 많은 사람들의 바램으로 되고 있습니다. 평소의 긴장한 일상업무중에 갑자기 7일간의 긴 휴가를 보내게 되면 정신적으로부터 긴장에서 풀려나 느즌하게 되기 때문입니다. 전문가들은 이 휴식기간 자신의 실제 체력에 맞는 운동종목을 택해 꾸준히 견지한다면 좋은 효과를 볼수 있다고 소개하고 있습니다.

그중 가장 간단한 몇가지 운동을 든다면 바로 층계오르기, 혹은 줄뛰기 등입니다. 이런 운동은 휴식일기간 집문을 나서지 않고 집에서 몸매를 유지하는데 편리한 운동입니다. 이런 운동들은 매우 간단하고 효과적인데 주의해야 할 점은 매번 운동시간을 30분내지 40분으로 정하는 것입니다. 너무 갑자기 심하게 오래동안 견지하면 오히려 역반응을 일으킬수 있기대문입니다. 또한 몸매유지에 이로운 몇조의 체조도 추천하고 있습니다.

5.1절 7일 연휴기간 즐거운 날들 보내시기 바라며 몸매 또한 유지하시길 바랍니다.

(번역 편집: 임봉해)