(사진: 친구들과 함께 하는 여행)

간편한 장비:

일용품: 치솔, 치약, 비누, 세수수건 등을 제외한 자질구레한 물건은 휴대하지 않는것이 좋습니다. 볼펜과 수첩은 관광도중 필요할수 있으며 비닐주머니 같은것도 쇼핑물이나 젖은옷과 마른옷을 분류하는데 필요하므로 적당히 휴대하는것이 좋을것입니다.

복장: 복장은 도착지의 기후에 알맞는 것으로 선택하되 적은 량으로 가볍고 보온적인것을 골라서 휴대하는것을 원칙으로 해야 합니다. 항상 깨끗하고 편안한 양말을 신으면 마음도 유쾌해질수 있으므로 양말은 넉넉히 갖고 가는것이 좋을것입니다.

약품: 자주 외출하는 사람들은 상식적인 의약보건 지식을 갖추는것이 필요합니다. 외출시에는 감기약, 위장약, 지통약, 중서약, 멀미약, 지혈약 등이 포함된 간편한 약 가방을 휴대하는것이 바람직합니다.

식품: 관광도중 피로때문에 식욕이 감퇴될수도 있으므로 열량이 높고 영양가가 풍부한 식품을 소지하는것도 바람직합니다. 진공포장의 육포같은것은 휴대하기 편리함은 물론 보존하기도 좋은 식품이고 말린 과일이나 쵸콜레트같은 식품도 필요한 열량을 공급하는데 도움이 될것입니다. 또한 커피나 껌도 관광식품으로는 빼놓을수 없습니다. 관광일정에 영향을 받을 무거운 짐은 휴대하지 않는것이 좋습니다.

간단한 멀미 예방 법:

1:위부안(胃復安)-부근의 약방에 가서 위부안을 구입한후 출발 1-15분전에 1정정도 복용하면 멀미를 예방할수 있습니다. 심하게 멀미를 하는 사람들은 한번에 두알, 어린이들은 어른의 반정도 복용하면 효과를 볼수 있습니다. 출발도중 멀미약을 복용했다면 복용후 15-20분정도 서 있다가 자리에 앉으면 되는데 이 방법의 유효률은 97%까지 가능하며 다른 멀미약처럼 복용후 입안이 마르고 머리가 어지러운 등 부 작용이 없습니다.

2:생강-차가 달리는도중 납작하게 썬 생강쪼각을 손에 쥐였다가 수시로 냄새를 맡을수도 있고 생강쪼각을 배꼽에 붙일수도 있습니다.

3:귤껍질-차가 출발하기 한시간 전에 신선한 귤껍질의 표면을 밖으로 향하게 하고 안쪽 방향으로 접는데 접으면서 나오는 귤향을 십여차 맡으면 멀미를 제거할수 있습니다.       (사진:붐비는 관광객)

4:식초-차가 출발하기전 식초를 탄 물을 한 ? 마시면 멀미를 예방할수 있습니다.

"관광 피로증" 해소법:

명절기간 외출하면 쉽게 "관광 피로증"에 걸립니다. 지나치게 체력을 소모했거나 수면 부족이 원인이 되는 경우가 많은데 심하면 호흡이 어렵고 식은땀이 나며 식욕부진, 갈증 등 증세가 나타나기도 합니다. 이때는 사탕 혹은 따뜻한 차, 혹은 연한 소금물을 마시게 할수 있습니다.

관광도중의 피로를 예방하고 체내에 루적되였던 유산(乳酸)을 완전히 산화시키기 위해서는 초를 적당히 마실수도 있고 레몬산이 함유된 귤, 매실, 오렌지 혹은 사과산이 함유된 배, 사과, 앵두, 호박산이 함유된 과일과 음료수를 마실수도 있습니다. 휴식을 취할때 허리와 다리 운동을 많이 하는것도 좋고 가족끼리나 단체로 관광을 할때는 서로 상대방을 안마해줄수도 있으며 지압으로 근육을 느슨하게 할수도 있습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하는것도 빼놓을수 없는 좋은 방법입니다.

잠잘때 발 위치를 조금 높게 하면 하지의 혈액순환에 도움이 되고 피로제거를 촉진할수 있습니다. 잠자기전 물을 많이 마시는것으로 체내의 수분 부족을 보충해주어야 합니다.

(번역, 편집:박은옥)