뇌출혈은 뇌동맥경화나 고혈압에 의해 뇌안의 피줄이 손상되어 일어 나는 출혈(중풍)을 말하며 뇌혈전은 뇌동맥경화 등 여러가지 원인으로 뇌피줄이 막혀서 생기는데 이러한 여러가지 기능장애현상을 뇌졸중이라고 합니다.

계속해 뇌졸중을 막기 위한 생활섭생에 대해 말씀해주시죠.

남: 가장 기본적인 것이 고혈압을 적극 예방하고 치료하는 것입니다. 고혈압은 뇌출혈을 일으키는 시한탄이나 다름없습니다. 특히 혈압이 심하게 오르내리면 나쁜 징조라는 것을 명심하고 적극적인 대책을 세워 혈압을 안정시켜야 합니다. 그리고 일과성으로 오는 뇌허혈발작을 없애기 위한 대책을 세워야 합니다. 사실상 일과성뇌허혈발작은 소출혈이라고 볼수 있습니다.

여: 머리가 아찔하거나 잠간 의식을 잃는 현상, 어지러움, 게우기 등등 현상에 주의를 돌려야 겠군요.

남: 그렇습니다. 머리가 아찔하거나 잠간 의식을 잃는 현상, 어지러움, 게우기, 한쪽손발의 저린감과 마비감, 운동장애, 언어장애 등 증상이 나타나면 일과성허혈발작으로 알고 곧 집중치료하여 완전뇌출혈로 넘어 가지 않도록 해야 합니다. 그리고 뇌출혈을 일으킬수 있는 유발인자들 즉 정신적 과긴장, 지나친 육체적피로, 힘을 지나치게 쓰는것, 지나치게 많이 먹거나 마시는 것, 기후의 변화 등 불리한 인자들을 막아야 합니다.

여: 또한 너무 흥분하지도 말아야 겠지요.

남: 물론이지요. 절정에 오른 영화장면을 보다가 갑자기 발병하거나 자기 나라 선수팀이 경기에서 패했을 때 너무나 격하여 뇌출혈로 거꾸러 지는 경우도 많습니다. 그러므로 너무 기뻐하거나 슬퍼하는 것, 몹시 놀라거나 두려워 하는 것, 성을 내거나 우울해 하는 것, 등 정신적 흥분과 불안을 가져오는 모든 자극을 피하고 낙관과 신심에 넘쳐 유쾌하게 생활해야 합니다.

여: 그렇습니다. 항상 낙관과 신심에 넘쳐 있는 마음상 건강이 병치료에 가장 좋은 기본이 아닙니까!

남: 그렇지요. 이외에도 담배를 끊어야 할뿐만아니라 대변을 볼 때 너무 힘을 주지 말고 산보와 체조를 일과에 포함시켜 일상적으로 하는것, 그리고 질 좋은 단백질과 소금기가 적은 음식물을 먹는것, 체소와 과일을 많이 먹는 것, 잠을 충분히 자며 술을 자주 마시지 않는 것 등이 있습니다.

여: 기후변화에도 깊은 주의를 돌려야 겠지요.

남: 맞습니다. 술을 마시고 인차 밖에 나가거나 목욕한 다음 찬바람을 맞지 않도록 주의해야 합니다. 또 한 밤에 화장실 갈때도 주의해야 합니다. 변을 보려고 깨어나는 경우 인차 일어나지 말고 손발을 움직이면서 완전히 정신을 차린 다음 천천히 일어나야 합니다.

여: 그러니까 갑자기 몸을 일어켜세우지 말고 운동을 천천히 시작해라는 말씀이군요.

남: 맞습니다. 또한 찬물로 얼굴이나 손을 씻지 말아야 합니다. 잠에서 깨어났을 때 갑자기 찬물로 얼굴이나 손을 씻으면 피줄이 수축되면서 혈압이 오르고 심하면 뇌출혈을 일으킬수 있습니다.

여: 그리고 혈압이 높은 사람이 잠에서 깨어 났을 때 급히 머리를 숙이면 혈압이 더 올라 위험이 있는 것으로 알고 있는데요.

남: 그렇습니다. 혈압이 높은 사람이 잠에서 깨어났을 때 급히 머리를 숙이면 혈압이 더 올라 뇌출혈을 일으킬수 있고 급히 머리를 들면 뇌빈혈상태로 되어 뇌혈전이나 뇌경색이 일어날수 있습니다.

여: 그러니까 세면대의 높이 같은데도 세심한 관심을 돌려야 한다는 말씀인데요.

남; 그렇지요. 뿐만 아니라 목욕할 때 주의해야 합니다. 목욕할 때 물이 너무 뜨거우면 체온이 본래대로 되돌아 갈 때 피줄이 세게 수축하면서 혈압이 오르게 되므로 주의해야 합니다. 오랜 시간 목욕물에서 목까지 잠그고 있으면 수압에 의해 심장이 압밥되므로 혈압이 높아지며 목욕물속에서 목주위를 지내 세게 문지르는 것도 좋지 않습니다. 경추나 내경동맥에 이상이 있는 사람이 목을 세게 비비면 맥박이 떠지면서 혈압이 낮아집니다. 이때 뇌경색이나 뇌혈전을 일으킬수 있습니다. 목욕을 하면 땀을 많이 흘려 피가 걸어지므로 혈전이 올수 있습니다. 그러므로 목욕을 한 다음 물을 한컵 마시는 것이 좋습니다.

여: 그렇군요. 목욕할때도 주의해야 할 부분들이 참으로 많은데요. 뿐만아니라 잠자리에서도 각별히 신경써야 할 부분들이 있다면서요.

남: 그렇습니다. 베개는 머리가 약간 젖혀 질 정도로 낮은 것이 좋습니다. 베개가 높으면 뇌의 피흐름이 나빠지고 혈압이 높아지며 어깨나 팔에 가는 신경이 압박되어 어깨나 목이 아파 나고 손이 저릴수 있습니다. 또한 일어나기 전에 이불안에서 손발을 놀려야 합니다. 잠에서 깨어나 일어 나려고 할 때에는 자고 있던 내장기관들을 각성시켜 주기 위해 심호흡을 하면서 손발을 폈다 구부렸다 하는 운동을 10번내지 20번정도 하고 일어나야 합니다.

여: 녜. 뇌졸중을 막기 위한 생활 섭생에 대해 잘 알아봤습니다.

(편집: 임봉해)