장거리 여행은 생활상 불규칙적이며 신체가 쉽게 피로해질 수 있고 또 여행중의 의, 식, 주가 불편함으로 노인들의 신체에 많은 불편을 갖다주게 됩니다. 때문에 노인들이 여행할 때 보건에 대해 특별히 주의하셔야 합니다.

떠나기 전에 꼭 신체검사를 해야 합니다. 노인들은 여행을 떠날 때 신체검사를 하고 의사의 동의를 거친 다음 또 자신의 신체상황과 질병상황에 따라 유람지점을 선택하고 관광코스를 정하는 것이 좋습니다. 출발후 즉시 관광단 보건의사에게 병 상황을 소개해주어야 하며 홀로거나 몇 사람이 같이 관광할 때는 배동하는 사람의 보살핌을 받아야 합니다.

떠날 때 반드시 일상용 약을 챙겨 가지고 가야 합니다. 늘 복용하고 있는 약 외에도 혈압을 낮추는 약, 혈관확장약, 취면제 그리고 감기약, 설사약, 진통제와 같은 약을 준비하고 구급약은 몸에 지니고 다니면서 구급시에 사용할 수 있어야 합니다. 만약 배멀미가 있으면 멀미약도 챙기는 것이 좋습니다.

감기를 예방해야 합니다. 봄과 가을은 관광계절입니다. 봄과 가을은 기후변화가 많습니다. 예로부터 봄날 유람은 옷을 적게 입어서는 안될뿐더러 우비를 더 갖추라는 말이 있습니다. 다변하는 날씨에 따라 감기에 걸리지 않도록 옷을 준비해야 합니다. 가을은 아침, 점심, 저녁의 기온 차이가 큼으로 노인들이 신체상 면역과 항병능력이 하강될 수 있으므로 기후의 변화에 맞는 옷들을 준비하여 감기를 방지해야 합니다.

음식위생에 주의를 돌려야 합니다. 유람중 음식은 담백해야 하며 나면 같은 것을 적게 먹고 채소나 과일을 많이 먹고 변비를 방지해야 합니다. 불위생적인 음식을 먹지 말아야 하며 불합격된 식품이나 음료를 먹지 말고 아무 물이나 마시지 말아야 합니다. 될수록 주숙지 식당에서 식사를 하거나 자체로 챙긴 식기로 음식을 먹거나 물을 마시는 것이 좋습니다.

과도한 피로를 피면해야 합니다. 기차는 타는 사람이 많고 차량안의 공기가 혼탁하며 또 자동차의 들춤은 사람을 배로 피로하게 합니다. 노인들은 될수록 장거리 여행에서 침대차나 비행기를 이용하는 것이 좋으며 또한 단계를 나누어 유람하는 것이 좋습니다. 될수록 관광일정을 느슨히 배치하여 긴장을 피면해야 하며 활동량을 적당하게 하는 것이 좋습니다. 유람시 걸음을 천천히 하고 차례대로 한걸음 한걸음 나가야 하며 산으로 오르는 것은 될수록 자시의 힘에 맞게 해야 합니다. 과도한 심장부담으로 심근에 피와 산소가 부족하여 병을 재발할 수 있으므로 과도한 피로를 피해야 합니다. 만약 머리가 어지럽고 머리가 아프며 심장이 이상하게 뛰면 즉시 휴식을 택하고 의사를 찾아야 합니다.

주숙처가 편안해야 합니다. 매일 6-8시간의 수면을 보장해야 하며 주숙조건이 호화롭지는 못해도 편안해야 합니다. 한 방에 2-4명이면 좋고 배동하는 사람과 같이 한 방을 이용하는 것이 좋습니다. 돈을 아껴 습하거나 음침하며 복잡한 곳을 선택하면 체력이 지탱할 수 없거나 질병을 유발할 수 있으므로 수면에 영향을 주지 않는 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 매일 저녁 자기전에 더운물에 발을 담그고 잘 때 발과 다리를 높이 밭여놓고 하지가 부어오를는 것을 방지해야 합니다.

(사진설명: 단체관광을 선택한 노인들의 즐거운 한장면)

(번역 편집 서창술)