여: 고혈압은 원인을 잘 모르는 본태성고혈압과 콩팥장애를 비롯해 다른 장기의 기능이 장애되어 오는 2차성 고혈압으로 나눕니다.

오늘은 고혈압환자의 섭생에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고혈압은 뇌출혈, 심장쇠약, 콩팥기능장애를 일으키는 화근으로 알고 있는데요.

남: 그렇습니다. 하여 사람들은 중년기부터는 혈압이 오르는 것이 걱정되어 우려하는 경우가 적지 않습니다. 그러나 고혈압은 그것에 대한 지식을 알아두면 그렇게 무서운 것이 아니며 또 혈압이 높다고 하여 다 뇌출혈이 일어나는 것도 아닙니다.

여: 하지만 혈압은 날씨처럼 시시각각 변하잖아요.

남: 그렇지요. 근심과 걱정을 하거나 성을 낼 때, 놀랄 때도 혈압이 오를수 있고 감기에 걸릴거나 밤을 지새울 때, 변비가 생겨도 혈압이 오릅니다. 집단검진때 한번 혈압이 높았다고 하여 걱정할 필요는 없습니다. 만일 고혈압이라고 하여도 예방대책을 잘 세우고 관리를 잘 하면 위험하지 않으며 수명에도 영향을 주지 않습니다.

여: 그럼 어떤 예방대책을 세우고 어떻게 관리해야 할가요?

남: 고혈압을 초기에 알아 내여 제때에 치료하는 것은 고혈압병을 막기 위한 중요한 조건의 하나입니다.

여: 고혈압은 주로 중년층에서 잘 발생하죠.

남: 그렇습니다. 40살이상에서 고혈압병의 발생율은 40살이전의 사람에 비해 훨씬 높습니다. 그러므로 40살이상의 사람들은 매달 2번내지 3번은 혈압을 재보아야 합니다.

여: 고혈압의 발병 증상은 어떻습니까?

남: 어지러움, 머리아픔, 귀울이, 잠 못들기, 가슴활랑거림, 가슴답답한 증상과 물건을 가려보기 힘들고 목이 뻣뻣해 지며 오줌량이 적어지고 붓는 등의 증상이 나타나면 인차 혈압을 재 보아야 합니다.

여: 그렇군요. 또한 운동상태에서 인츰 혈압을 재면 안되겠지요. 한참 쉬었다가 진행해야죠.

남: 맞습니다. 혈압을 재려고 할 때에는 우선 5분정도 안정한 다음에 재 보아야 합니다. 혈압은 운동, 기분상태에 따라 쉽게 변하므로 아침과 저녁 9시쯤에 재보는 것이 좋습니다.

여: 날씨 기온과도 큰 차이가 있지 않습니까!

남: 그렇습니다. 너무 추워도 혈압이 오를수 있으므로 섭씨 15도아래에서는 재지 말아야 합니다. 혈압을 잴 때 걷어 올린 팔소매가 피줄을 압박하지 않도록 해야 합니다.

여: 병치료에는 약 사용이 기본이잖아요. 약도 잘 써야 겠지요.

남: 혈압이 낮아졌다고 하여 약을 끊거나 약용량과 회수를 줄여서는 안되며 의사와 협의하여 심중하게 해야 합니다. 약보다도 식사섭생을 잘 지키는 것 역시 중요합니다.

여: 고혈압을 미리 막거나 치료하는데서 식사요법은 매우 중요한 의의를 가진다는 말씀이군요.

남: 맞습니다. 단백질이 부족하면 뇌출혈을 일으키기 쉽습니다. 그러므로 기름기가 적은 고기, 물고기, 알류, 콩류 특히 우유제품을 정상적으로 먹어야 합니다. 우유와 그 제품을 많이 먹는 장수촌사람들과 물고기를 많이 먹는 에스키모사람들속에 확실히 뇌출혈이 적다고 합니다.

여: 그럼 고혈압을 막는데 좋은 음식물들은 어떤 것들이 있습니까!

남: 예로부터 고혈압을 막는데 좋은 것으로 알려 진 것은 참나무버섯, 김, 다시마, 미역, 양배추, 오이, 홍당무우, 무우, 시금치, 들깨, 호두, 메밀, 도마도, 귤 등입니다. 일반적으로 나트리움의 배설을 촉진시키는 칼리움이 많이 들어 있는 콩류, 감자류, 산나물류, 바다나물류, 비타민 C와 식물섬유가 많이 들어 있는 신선한 채소나 과일은 고혈압예방뿐만아니라 변비를 막는데도 아주 좋은 음식감입니다. 그러므로 이런 음식감들을 가지고 여러가지 음식을 다양하게 만들어 먹으며 동물성지방은 너무 많이 먹지 말아야 합니다.

여: 그리고 너무 짜게 먹어도 고혈압에 나쁘다고 알고 있는데요.

남: 맞습니다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 오릅니다. 소금은 몸안에서 물을 끌어 당겨 오래동안 잡아두므로 짜게 먹으면 수분이 몸안에 머물게 되어 피줄벽에 큰 압력이 걸리게 됩니다. 또한 몸안에 있는 혈압을 높이는 물질들이 소금에 민감하기때문에 짜게 먹으면 그것들이 많이 분비되어 혈압이 높아집니다.

여: 정신적으로나 육체적으로 피로하지 않도록 노동과 휴식을 합리하게 조직하는 것 역시 고혈압을 예방하는 중요한 조치라고 생각되는데요.

남: 그렇지요. 지나치게 머리를 쓰거나 육체적활동을 하면 교감신경이 흥분되고 아드레날린이 많이 분비되어 혈압이 높아집니다. 그러므로 휴식을 합리적으로 조직하며 휴식할 때는 모든 것을 다 잊고 푹 쉬면서 언제나 마음의 여유를 가지고 생활해야 합니다.

여: 사실 마음의 여유를 가진다는 자체가 신체적 건강을 찾는 기본이라고 생각하는데요. 생각을 넓게 하고 좀 만 더 베푸는 마음가짐이 중요하지요.

남: 그렇습니다. 뿐만아니라 술을 적당히 마셔야 합니다.

여: 술을 적당히 마셔야 한다구요?

남: 많이가 아니라 조금씩 정당하게 마시는 것은 신체에 이롭습니다. 술을 적당히 마시면 목욕탕에 들어가 있을 때와 마찬가지로 피줄이 확장되어 혈압이 내려가고 긴장했던 기분과 피로도 풀립니다.

여: 그렇군요.

남: 미지근한 물로 목욕하는 것을 생활화해야 합니다.

여: 혈압이 높은 사람들인 경우에 목욕이 매우 위험하다고 생각하는 것은 잘못된 생각이겠지요.

남: 그렇습니다. 39도정도의 미지근한 몸에서 목욕을 하면 혈압이 낮아집니다. 또한 잠을 충분히 자야 합니다. 잠은 혈압을 낮추고 정신을 안정시키며 피로를 푸는 가장 좋은 휴식입니다. 혈압이 높은 사람일수록 잠을 충분히 자야 합니다.

여: 그렇지요. 잠은 피로를 푸는 가장 좋은 휴식이고 병을 이기는 가장 좋은 무기가 아닙니까! 그리고 담배 또한 치명적인 것으로 알고 있는데요?

남: 맞습니다. 고혈압환자가 담배를 피우는 것은 건강을 위험에로 이끌어 가는 자살행위나 마찬가집니다. 하여 담배는 꼭 끊어야 합니다.

여: 담배뿐만아니라 기후변화에도 주의를 돌려야 한다면서요?

남: 날씨가 추우면 말초피줄이 수축되어 혈압이 높아지고 나이 든 사람들은 갑자기 변화되는 날씨에 잘 적응하기 힘들어 합니다. 그러므로 시간당 1도이상으로 온도가 오르거나 내릴 때 특별한 주의를 돌려야 합니다.

녀: 녜, 오늘은 고혈압의 예방과 치료에 대해 알아봤습니다. 고혈압환자라 해도 자기 혈압의 특성을 잘 알고 그에 맞는 건강관리를 잘 하면 건강을 유지하실수 있습니다. 이상 건강지침이었습니다.

(번역 편집: 임봉해)