얼마전 대만에서 우수한 다이어트 코치로 불리우는 장순순(張淳淳)이 <완전 미인 계열 책자>를 가지고 상해에 와서 <자신의 선택에 따라 어느 부위든 다이어트 할 수 있다>는 강의를 하였습니다. 장순순은 홍콩의 100여명 스타들의 다이어트와 일부 큰 회사의 지정된 다이어트 코치입니다. 장순순의 강의에 의하면 이런 몇 가지가 있습니다.

둥근 얼굴이라도 가름한 얼굴로 다이어트 된다고 합니다. 장소령의 가름한 얼굴은 많은 소녀들이 추구하는 얼굴입니다. 비록 지금 시장에 얼굴을 가름하게 하는 화장비누가 많지만 효과가 선명하지 않습니다. 자신의 <넓은 얼굴>이 고민이라면 장순순의 <작은 얼굴 체조>를 해보시지요.

우선 한 컵의 물을 준비합니다.

다음은 평소 습관대로 한 모금의 물을 구강안에 물고 있다가 구강과 두 볼의 힘으로 구강내의 물을 구강안의 벽과 입술 안 벽에 내뿜습니다. 구강안의 물이 이빨 사이로 빠져 나가도록 합니다. 이때 물의 압력이 구강의 운동으로 구강안의 근육을 운동시켜 점점 얼굴 두 볼이 쪼여지는 효과를 보게 됩니다. 이렇게 반복적으로 힘있게 4초 까량 지속합니다. 이것은 얼굴, 입, 입술, 두 볼과 턱까지 운동시킵니다.

여기서 주의 할 점은 이런 운동의 차수는 자신의 연령에 따라 부동하게 증가시키는데 적당한 차수는 자신의 연령에 3을 승한 수자입니다.

이번에는 나비 어깨로 되는 다이어트어에 대해 말씀드리겠습니다.

우선 두 발을 두 어깨 넓이로 벌리고 서서 두 손에 아령을 쥡니다.

다음은 오른손을 내미는데 손바닦이 위로 되게 하고 어깨 방향으로 이동하며 오른손을 내리는 동시에 왼손을 같은 동작으로 올립니다. 왼손과 오른손이 정확하게 동작하는데 매번 차수는 15?20차례 입니다.

팔이 비교적 실한 사람은 매일 두 차례 진행합니다. 이렇게 하게 되면 팔이 단단해 지고 곡선미가 나게 되고 탄력이 있게 됩니다.

아령이 없으면 음료수병을 대체해도 무방합니다. 중량은 1킬로그람을 초과하지 않습니다.

탄력 있는 작은 배와 갸름한 허리를 갖추자면 반듯하게 누웠다가 바른 자세로 일어나 앉는 운동입니다. 두 무릎은 조금 곡선을 이루도록 하여 척추에 무리가 가지 않도록하며 동시에 경추의 긴장을 풀어야 합니다. 이런 운동은 많이 할 수록 좋은 것은 아닙니다. 매번 12?18번 하는 것이 바람직합니다. 배에 살이 많이 찐 사람은 하루에 3차례하며 일반적인 경우에는 두 차례 하는 것이 적합 합니다.

(번역, 편집, 이정옥)사진설명 운동 장면.