(수중체조)

수영이나 에어로빅은 화이트맨들의 제일 보편적이고 제일 시세에 따른 레저방식인듯 합니다. 낮에 사무실에서 근무하던 정경을 돌이켜 봅시다. 비록 에어컨이 달린 룸에서 온종일 일하지만 땡볕 아래에서 땀을 휘뿌리는 사람들 보다는 얼마나 행운스러운지 모릅니다. 그러나 몸과 마음은 피로하기 그지없습니다. 그것은 컴퓨터 앞에 앉아 영원히 끝날줄 모르는 자료들을 보다나니 간단한 운동마저 할 겨를이 거의 없습니다.

하지만 지금 퇴근을 하면 몸과 마음을 홀가분하게 만들 곳을 찾아 철저히 신경을 풀고 또 멀어져가는 여름날의 회억거리도 남길 수 있는데 바로 수중체조가 제일 합당한 선택이 될 것입니다.

에어로빅을 허리를 치는 물에 들어가서 하면 절주감이 강한 에어로빅 음악 반주 밑에 워낙 아주 간단한 에어로빅 동작이 곰처럼 우둔해 보입니다.

한 에어로빅 코치에게서 들은데 의하면, 사실 인간은 물에서 에어로빅을 하면 땅위보다 6배 이상의 힘을 들여야 한다고 합니다. 이것은 물의 부력이 커서 물에 있는 사람의 중력이 거의 영에 가깝기 때문입니다. 그래서 물에서 활동할때 받은 저애감은 기본상 공기중의 8백여배에 맞먹습니다. 때문에 물에서 에어로빅을 하게 되면 당연히 육지보다 훨씬 어렵습니다. 그러나 물의 산열성은 공기의 28배나 됩니다. 한 사람이 물에서 20분동안 운동하여 소모하는 열량은 같은 강도로 평지에서 1시간 남짓이 운동하는 것과 같습니다. 이렇게 보면 물에서의 에어로빅은 평지보다 더 효율적입니다.

때문에 일부 에어로빅 전문가들은 수중 에어로빅이 9개월내에 완미한 몸매를 만들어낼 수 있다고 단언합니다. 그러나 수중 에어로빅의 가격도 만만치 않습니다. 베이징에서 전문 수중 에어로빅 업종에 종사하는 에어로빅센터가 제시한 가격에 따르면 회원제를 실행하기 때문에 회원이 되려면 5295원의 회원비를 납부해야 하며 다음 일회당 100원씩 지불한 한다고 합니다. 일반적으로 한주일에 두 번내지 세 번 연습하며, 두 주일 내지 세 주일을 한 단계로 합니다.

"수중 에어로빅은 수영과 에어로빅 두 운동을 서로 결부하여 창조한 독특한 여름철 에어로빅 방식입니다. 일반적으로 해마다 6월달에 개강하며 10월에 날씨가 차질 때 결속합니다." 진보에어로빅 센터 에어로빅 고문 최월은 기자에게 이렇게 소개했습니다. "수중 에어로빅은 일반적으로 수심 1미터 20내지 1미터 40, 수온이 약 섭씨 27도내지 30도 되는 물못에서 진행합니다. 수련자는 물 가운데 서서 여러가지 운동으로 신체의 여러 부위를 단련합니다."

소개에 따르면 수중 에어로빅에서 제일 두드러진 특점은 수영과 에어로빅 두 온동의 우세를 결합한 것입니다. 수영에 비해 수중 에어로빅의 훈련강도는 20%내지 30% 낮습니다. 수중 에어로빅은 목적성이 아주 강합니다.

"만일 손을 앞으로 하고 물을 가른다면 가슴을 단련할수 있으며, 만일 손을 뒤로 물을 헤가른다면 등을 단련 할 수 있습니다. 쾌속 운동을 한다면 또 다이어트를 할 수 있습니다. 때문에 수중 에어로빅의 관건은 수련자가 될수 있는한 코치와 소통을 하고 단련 목표를 정하며 목적성 있게 훈련을 하는 것입니다."

이밖에 주의를 해야 할 것은 수중 에어로빅의 단련 시간을 늘 식사 전이거나 근무가 끝난후 진행해야 하며 적어도 빈 속으로 1시간 정도 해야 한다는 것입다. 그리고 수중 에어로빅은 물이 있는 곳이라면 다 할수 있는게 아닙니다. 만일 일정한 "장소 조건"이 없이 일반적인 수영못이나 가정용 욕조에서는 이런 운동이 적합하지 않습니다. 때문에 수중 에어로빅을 할 때 제일 좋기는 전문적인 에어로빅 센터를 찾아야 합니다.

( 번역, 편집, 이정옥)