사진설명: 다이어트를 위해 에어로빅을 하는 사람들

만약 어느 날 자신의 체중이 불었다 하여 상심 할 필요가 없습니다. 아래에 몇 가지 다이어트 미인의 기초 방법을 말씀드리겠습니다.

(1) ; 매일 일정한 시간에 대변을 보는 습관을 양성해야합니다. 이렇게 하면 체내의 독소를 순리롭게 배출 할 수 있습니다. 때론 독소가 축적되는 것도 체중이 떨어지지 않는 원인이 될 수 있습니다.

(2) ; 기름에 튀긴 식품과 멀리 해야 합니다. 될 수 있으면 찐(蒸) 음식이나 물에 삶은（煮） 식품을 먹도록 해야 합니다. 그것은 기름진 음식이 N 방면의 초급 열량이며 건강의 특호 적수이기 때문입니다.

(3) ; 텔레비죤이나 책을 보면서 간식을 먹지 말아야 합니다. 이렇게 하면 저도 모르게 3배 이상되는 음식을 먹게 됩니다.

( 4) ; 먹기 싫은 음식은 먹지 말아야 합니다. 남은 음식을 버리기 아까워 억지로 먹어버리지 말아야 합니다.

(5) ; 매일 저녁 9시 후에는 음식을 먹지 말아야 합니다. 늘 밤참을 먹는 습관을 버려야 합니다. 과일이나 채소, 섬유질이 높은 과자로 대체 하는 것이 좋습니다. 밤참 열량의 저장량은 하루 3끼의 총량과 맞먹습니다.

(6) ; 음식을 먹는 것으로 압력을 대처하지 말아야 합니다. 이렇게 하는 것은 건강에 불리하며 다이어트에도 장애를 주게 됩니다.

(7) ; 음료를 마시지 말아야 합니다. 끓인 물이 좋습니다. 당분이 적던 많던지간에 음료의 열량은 객관적입니다.

(8) ; 정기적으로 운동하는 습관을 양성해야합니다. 그러나 너무 과분하지 말아야 합니다. 가벼운 체조 같은 운동은 강렬한 운동 보다 견지하기 쉽고 효과가 있습니다.

(9); 강박적인 단식과 먹고 싶은 단 음식을 먹지 않는 것도 불필요합니다. 먹는 차수와 량을 감소하는 것으로 억지로 음식을 먹지 않는 현상을 대체 할 수 있습니다.

(번역, 편집, 이정옥)