날씬한 몸매는 여인들의 꿈입니다. 그러나 배를 굶거나 운동을 하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 아래에 소개해 드리는 방법은 모두 "저도몰래" 진행하는 것으로, 일부러 단식하거나 오랜시간 운동하지 않아도 됩니다. 다이어트는 아주 쉬운 일로 됩니다.

식탁보를 바꾸어 입맛을 줄여야 한다

다이어트를 하려면 제일 좋기는 예쁜 식탁보를 펴는 것을 피해야 합니다. 식탁보는 회색이나 흙색, 검은색 등 색상을 선택하여 식욕을 자극시키지 말아야 합니다.

그러나 다이어트 식단을 올릴 때에는 책략을 개변해야 합이다. 만일 다이어트 요리의 맛이 단조로워 먹을수 없다면 그래 헛수고를 하는게 아니겠습니까? 때문에 이때 따뜻한 색상의 식탁보를 펴놓아 입맛을 돋구어야 합니다.

질병과 싸우는 첫째가는 방법은 보건약품이 아니라 체육 단련입니다. 비만과 싸우는 첫째가는 방법은 마찬가지로 감비약이 아니라 체육 단련입니다. 단련을 시작하는 나이가 얼마든지 관건은 지금부터 행동하며 견지하는 것입니다.

어떤 운동종목을 선정하는가 하는 것은 전적으로 사람의 흥미에 달려있으며 또 당신의 실제상황에 따라 의사의 자문을 받을수 있습니다. 당신이 어떤 운동을 선정하든지 모두 시초에는 천천히 해야 합니다. 일례로 먼저 날마다 10분씩 단련하며 6주나 8주후 점차 30분으로, 주간 3, 4회로 늘입니다. 지나치게 힘들지 않는 정도가 알?춤합니다.

영양보건에서 25세후 나이를 먹으면서 사람들의 필요하는 카로리가 줄어들며 이때문에 쉽사리 남은 카로리가 비축되여 체내에서 지방조직을 이룹니다. 한편 사람들의 몸체 식물 소화와 영양 흡수 기능이 이전보다 못해집니다. 해결 방법은 고 영양 음식을 선정하여 사용하는 것입니다. 대부분 사람은 응당 지방이 적고 단백질이 적으며 복합탄수화합이 많은 음식을 먹어야 합니다. 복합탄수화합물 일례로 감자나 콩류의 음식은 근육에 필요되는 카로리를 제공 할 뿐만 아니라 섬유소의 좋은 내원으로 되기도 합니다.

"조식은 잘 먹고, 중식은 배불리 먹으며, 석식은 적게 먹어야 한다." 보건 의학연구에 종사하는 전문가들은 우리들에게 조식을 먹지 않으면 안된다고 권유합니다. 그렇지 않으면 정력이 부족함을 느끼게 되며 저녁에는 허기가 져서 더 많이 먹게 되고 따라서 비만해집니다. 석식은 적게 먹어야 합니다. 저녁에 사람들은 늘 그다지 활동하지 않기 때문에 카로리 소모도 적어집니다. 그리고 저녁에 너무 많이 먹으면 쉽사리 위장의 부담을 가중하게 만들어 수면에 영향을 미칩니다.

이밖에 수면부족이거나 수면과대, 음주 등 일부 불량한 생활 습관을 버려야 합니다. 그러면 청춘을 유지 할수 있으며 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 노쇠를 늦출수 있습니다.*

(번역, 편집, 이정옥)사진설명; 식탁.