정확한 다이어트 방법은 양호한 효과를 볼 수 있습니다. 자신에게 알맞는 다이어트 방법을 선택하여야 정확하게 다이어트 할 수 있습니다. 여기에는 사람, 시간, 지점, 이익이 결정됩니다.

(1); 다이어트를 할 사람의 비대 정도와 발병의 특점에 대비해 다이어트 방법을 선택합니다. 만약 초중했거나 경하게 비대하다면 당연히 음식을 조절하고 운동을 적당히 하는 것을 견지하면서 이상적인 체중을 유지하도록 하여야 합니다. 좀 엄중하게 비대한 사람은 음식을 조절하고 운동을 견지하는 외에 다이어트 약물을 적당히 보충하며 지어는 다이어트 수술 치료를 결부해야 합니다. 만약 합병대사성 질병이라면 질병에 알맞는 음식을 배합해야 합니다.

(2); 매일 식사를 하고 운동을 하는 시간을 상대적으로 고정시키며 어떤 상황에서나 다이어트를 견지하도록 해야합니다. 만약 전문적으로 운동 시간을 낼 수 없다면 10내지 15분간 인체훈련을 하며 에어로빅이나 태극권을 매일 2?3차례씩 하며 외출해서도 견지하도록 해야 합니다.

(3); 다이어트 장소로는 에어록클럽, 운동장, 수영장, 무도장 등이 모두 양호한 다이어트 장소로 됩니다. 부근에 이런 장소가 없다면 자기 집도 아주 좋은 장소로 됩니다. 아무튼 운동을 견지하기만 하면 어떤 곳이던 상관없이 건강에 유익합니다.

(다이어트를 하고 있는 어린이들)

(4); 경제효익을 앞자리에 놓아 돈을 적게 쓰고 일을 많이 하는 것이 바람직 합니다. 다이어트를 하는 많은 사람들은 힘을 적게 드리고 다이어트 하려고 합니다. 말하자면 식사도 마음대로 하고 약물에 의해 체중을 내리고 많은 돈을 써서 다이어트 약을 복용하며 다이어트 차, 다이어트 기계 등을 구입합니다. 사실 우리나라는 보건품에 대한 여러가지 법규, 법률들이 상대적으로 완벽하지 못하고 다이어트제품과 가격 및 효과가 대등하지 못하므로 과대한 선전에 주의를 돌려야 합니다. 자신에게 적합한 운동은 비용을 들여도 당연하다고 인정됩니다. 총적으로 제일 경제적이고 제일 효과적인 다이어트 방법은 식사를 조절하면서 운동을 결부하는 것입니다.

(번역, 편집: 이정옥)