사과와 우유에 의한 다이어트 방법은 번마다 이틀만 견지하고 3, 4일째 부터는 정상적인 음식을 먹을 수 있습니다. 그리고 다시 이틀 동안 시작합니다. 이렇게 하는 것은 한주일 사이에 현저한 효과를 보게 됩니다. 만약 두주일이나 삼주간을 계속한다면 다이어트 효과가 안정되는데 꼭 인내성 있게 견지하여야 합니다.

첫날; 사과 1킬로그람.(5, 6개. 제일 많아서 7개를 초과하지 않음) 이날에는 하루종일 사과만 먹고 물을 마시지 말며 우유를 마시지 말고 다른 음식을 먹지 말아야합니다.

사과를 먹을 때 깨끗하게 씻어서 한입, 한입씩 먹습니다.

두번째 날; 요쿠르트나 지방을 제거한 우유 1000리터를 6등분으로 나뉘어 한번에 한등분씩 마십니다. 하루종일 우유만 마시고 다른 음식은 먹지 말며 갈증이 나면 우유를 마십니다.(우유와 요쿠르트를 동시에 마셔도 되지만 분량을 어기지 말아야합니다.)

이상적인 체중에 도달한후 이 방법을 다시 한번 중복합니다. 중간에 물을 마시지 않으며 사과와 우유를 함께 먹지 말고 따로따로 먹어야 효과가 있습니다. 물을 마시지 말아야하는 것은 다이어트 기간에 만약 수분을 섭취하게 되면 신체는 우선 수분을 섭취하게 되므로 체내의 수분을 소모할 수 없습니다. 사과를 먹는 기간에 물을 마시지 않는 것은 체내의 수분을 감소시키게 되고 우유를 마시는 기간에는 수분이 대부분 감소되였으므로 지방이 감소되게 됩니다.

우유를 마시는 기간이 제일 관건입니다. 때문에 물을 마시지 말아야 합니다. 만약 이렇게 반복하면 체중은 떨어지게 마련입니다. 뿐만아니라 비교적 절실하게 체내의 지방이 떨어집니다. 이런 방법을 주말에 실시하면 장을 청소하고 체중을 떨어지게 하는 좋은 방법입니다. 또한 체중을 감소시키고 위장을 건강하게 해줍니다.

(번역, 편집, 이정옥)