_{(사진설명; 몸을 담구는 욕조)}

적당한 온도의 물에 몸을 담구는 목욕은 신체가 따뜻한 상태에 들어가게 되는데 이때가 혈액순환과 신진대사 제일 좋을 때입니다. 때문에 따뜻한 물에 몸을 담구는 목욕은 몸을 보양하는 좋은 기회로 되며 다이어트의 좋은 방법이기도 합니다.

몸을 따뜻한 물에 담구는 목욕은 몇 가지면에 주의를 돌려야합니다.

(1); 물의 온도를 38도 내지 40도 사이로 조절하고 식후 1시간반 후에 몸을 담구는 것이 바람직합니다. 욕조에서 나온다음 휴식해야합니다. 타올로 몸을 싸고 몸에 크림을 바르고 물을 마십니다.

(2); 몸을 물에 담구는 것은 신체의 혈액순환과 신진대사 기능을 촉진하기 위한 것이므로 물에 몸을 담구는 시간은 각자의 신체 상황에 따라 정합니다. 일반적으로 5분 좌우 몸을 물에 담구면 모공이 전부 열리면서 깨끗하게 되고 신체가 완전히 풀립니다. 다음에는 신체의 국부 운동이나 마사지를 합니다. 이렇게 10분후면 신체가 전부 풀리므로 욕조에서 나와도 됩니다. 이렇게 반복하면 다이어트 효과를 보게 됩니다.

(3); 다이어트 효과를 보자면 물의 높이가 심장아래에 까지 이르게 하여 신체의 절반이 욕조 물속에 담겨져야 합니다. 이렇게 되면 신체 각 부위의 기관이 압력을 받게 되고 물온도가 높아 전신에서 많은 땀이 빠지게 됩니다.

(4); 생강을 삶은 즙(30CC)을 40도 물의 욕조속에 쏟아 넣고 15분 내지 20분간 몸을 담굽니다. 이렇게 하면 혈액순환이 더 빨라지고 혈관이 활약적이고 열량과 지방을 소모하며 대량의 땀을 배출합니다.

(5); 따뜻한 물에 몸을 담구었을 때 만약 간단한 사지 펴기와 마사지 동작을 하는 것이 좋습니다. 다리를 든다거나 팔과 다리, 허리 등의 다이어트를 할 부위를 마사지 하면 더 좋은 효과를 보게 됩니다.

(번역, 편집, 이정옥)