아래와 같은 규칙을 지키면 12시간내에 허리둘레를 3센치미터 감소시킵니다.

(1) 물을 많이 마시고 탄산 음료를 마시지 않습니다. 탄산음료와 당분 함량이 높은 음료는 배가 불룩하게 됩니다.

(2) 기름에 튀긴 고구마를 많이 먹지 말아야 합니다.

(3) 껌을 늘 씹으면 배에 공기가 차서 배가 불어납니다.

(4) 대변이 순통하지 않을 때 한, 두 컵의 커피를 마시면 통변됩니다.

(5) 몸에 붙는 내의를 입습니다. 몸에 붙는 바지나 허리를 졸리는 띠를 띠면 허리가 많이 날씬해 보입니다. 하지만 다른 한쪽이 불룩하지 않토록 어지간이 졸려야 합니다.

(6) 자신의 몸에 제일 알맞는 례복 차림을 합니다. 하지만 너무 딱맞으면 불룩한 배가 돋보입니다. 때문에 자신에게서 제일 보기 좋은 부분이 돋보이도록 합니다. 손목이 보기 좋으면 소매가 짧은 웃옷을 입거나 어깨가 보기좋으면 어깨를 드러내는 옷을 입습니다.

(7) 색상이 있는 옷을 입습니다. 어떤 색상이던 자신의 몸에서 빛을 낼 수 있어야 합니다. 동색 계열의 색상으로 웃옷과 치마, 바지, 신발을 챙기면 몸매가 한결 길어 보입니다.

(8) 배가 불룩해 보이지 않는 옷감을 골라야 합니다. 실크나 인조실크, 침직옷감은 모두 배가 불룩하지 않아 좋은 효과를 보게 됩니다.

(실크원피스를 입으니 날씬해 보인다)

(9) 굽이 높은 구두를 신습니다. 특히 저녁에 굽이 높은 신을 신으면 좋은 효과를 보게 됩니다. 그리고 걸을 때면 배를 가다 붙이고 걷습니다. 이렇게 되면 한결 키가 커보입니다.

(10) 운동 할 때 두 팔을 벌려 어깨를 넓게 펴고 심호흡을 합니다. 이렇게 되면 체내의 기체가 압축을 받으면서 복부의 근육도 운동됩니다.

(번역, 편집, 이정옥)