(과일가게)

다이어트를 하려면 적게 먹고 운동을 많이 하면 된다고 합니다. 듣기에는 간단하지만 사람들이 모두 진정 지방을 줄리고 건강미를 보존하자면 필연코 자신의 생활 습관을 크게 개변시켜야 가능한 일입니다.

생활 방식을 개변하는 5개 절차는 다음과 같습니다.

1; 사고하는 기간이 필요합니다. 사람들이 문제점을 인식하였을 때 참답게 사고하여 해결 방안을 내놓아야 합니다. 이런 사고 기일은 너무 길지 말고 6개월 사이에 실천에 옴겨야합니다. 그런데 어떤 사람들은 사고하는 기간이 몇년씩 걸리기도 합니다.

2; 준비단계입니다. 이 단계에 대부분 사람들은 몇 주일내에 다이어트 계획을 세우고 생활 습관을 개변하기 위한 조절을 시작합니다.

효과를 보기 위하여 엄격하고도 자세한, 가능한 계획을 세워야합니다. 때론 결심을 공개하는 것도 도움이 됩니다. 말하자면 <저는 월요일 부터 단식 할 것입니다.> 아니면 <저는 오늘 부터 단련을 시작합니다.>라고 사람들에게 말합니다.

어떤 사람들은 실제적이 못되는 목표로 하여 방애를 받습니다. 말하자면 <저는 매일 아침 5시에 일어나 달리기를 합니다.>라고 하고는 며칠 후부터 출근시간에 잠듭니다. 결과 <저는 못하겠습니다.>라고 합니다. 자신에게 필요한 목표라면 조절이 가능해야 합니다. 사실 점심 식사후 30분간 산책하는 것도 가능한 일입니다.

3; 행동 실시 기간입니다. 생활 습관과 주위 환경을 개변하는 단계가 필요합니다. 이때에 최대한의 결심과 정력이 필요됩니다.

다이어트는 일련의 개변이 필요합니다. 점점 식사량을 줄여야 하며 지방 우유는 지방을 뽑은 우유로 바꾸고 단음식과 군입질하는 습관을 버리고 과일과 채소를 많이 먹으며 편한 신발을 사신고 매일 단련을 진행하며 다이어트 일기에 매일 기재해야 합니다. 새로운 습관은 3내지 6개월이 수요됩니다.

4; 유지하는 기간이 필요됩니다. 다이어트 기간에 공고한 성과에 주의하며 원상태로 되돌아 가지 않토록 주의해야 합니다. 시간이 지나면 단속이 적어지면서 한 두 가지만 개변하며 제때에 완성하지도 못합니다. 말하자면 매일 단련하는 것도 일주일에 한번 진행한 결과 원상태로 되돌아 가게 되여 다시 처음 부터 시작해야 합니다.

5; 성공기간입니다. 이만하면 새로운 생활 방식에 습관되기 때문에 의지나 정력으로 생활 습관을 유지 하지 않아도 됩니다. (번역, 편집, 이정옥) 사진설명; 채소와 과일, 달리기.

(달리기)

(야채시장)