_{(사진설명: 딸기)}

여성들은 대부분이 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹어도 비대하지 않는 미묘한 생각을 가지고 있습니다. 하지만 생활은 왕왕 그렇게 되지 못하고 있습니다. 자신을 공제 하지 못하기 때문에 허리는 점점 실팍해집니다.

어떤 방법으로 많이 먹고도 비대하지 않을 가요? 자신이 음식을 잘 선택하기만 하면 많이 먹어도 비대하지 않습니다. 어떤 식품은 자연적으로 체중을 공제합니다. 어떤 식품은 칼로리가 낮아 식량이 특별히 크지 않다면 날씬한 몸매를 유지시킵니다.

전문가들이 선호하는 다이어트 식품을 소개합니다.

시금치;

반컵의 시금치에는 26칼로리 밖에 함유되지 않습니다. 그러나 비타민을 포함한 철분이 풍부합니다. 시금치는 생것으로 먹는 것이 제일 유익하며 너무 익히지 말아야 영양가를 보류 할 수 있습니다.

콩류;

어떤 색상의 콩이든 아주 풍부한 영양가를 함유하고 있습니다. 콩은 채소류에 속하지만 단백질이 고기류와 맞먹습니다. 한냥의 콩은 95칼로리를 공급하며 6그람의 단백질을 공급하게 되는 이는 하루에 수요되는 단백질의 10분의 1일에 해당됩니다. 만약 콩을 먹는 다면 고기류는 많이 먹지 않아도 됩니다.

수박, 하미과 등의 밀과;

매일 3분의 1이나 2분의 1 온스를 먹으면 30칼로리를 공급 받게 됩니다. 밀과에는 비타민이 풍부합니다.

고추; 배운 고추나 달달한 고추는 모두 영양가가 높습니다. 특히 섬유질이 높습니다. 고추1개는 35칼로리이며 각종의 비타민과 광물질을 공급하게 됩니다.

토마토; 식후에 토마토 한개를 먹으면 살찌지 않고 몸에 유익합니다.

상추; 수분이 많고 대량의 비타민을 함유하고 있는 다이어트 식품입니다. 상추의 푸른 겉잎은 영양가가 더 풍부합니다.

밀; 겉 밀가루 빵은 일반 밀가루 빵 보다 9%칼로리가 적고 단백질은 20% 더 많으며 비타민B가 두 배 더 많습니다. 그리고 섬유질은 토마토 보다 많으며 열량은 35칼로리 밖에 안됩니다.

칠면조; 껍질을 제거한 매온스의 칠면조 고기는 50칼로리입니다. 고기질은 된고기로서 이상적인 다이어트 식품입니다.

땅딸기;

매 3내지 2분의 1온스의 땅딸기는 57칼로리이고 비타민이 풍부한 식품입니다.

_{(사진설명: 가자미)}

가자미;

가자미 종류의 물고기 1방은 360칼로리로서 한끼에 4온스를 먹어도 살찌지 않습니다.

(번역, 편집, 이정옥)