아침 식사로 과일즙만 마신 영화배우 유가령의 그릇된 다이어트 경험입니다. 유가령은 올해 40살입니다. 그는 의연히 홍콩에서 날씬한 몸매의 대표자입니다. 그의 다이어트 밀방은 아침식사로 한컵의 과일즙만 마시는 것입니다. 사과, 토마토, 포도, 유자등을 윤번으로 아침식사 주식으로 한 것입니다.

(과일즙으로 다이어트한 홍콩 영화배우 유가령)

이는 틀린 다이어트 방법입니다. 아침은 하루 3끼에서 제일 중요한 끼니입니다. 아침 식사에 보신하는 것은 인체에 제일 중요합니다. 온 밤 10시간 가까이 소화시켰기에 대량의 에너지를 보충하여야 합니다. 장기간 과일즙으로 아침 식사를 대신한다면 영양실조를 초래하게 됩니다.

그러므로 아침 식사는 꼭해야 할 뿐만아니라 좋은 것을 먹어야 합니다.

아침식사에 여러가지 식품을 먹는 것이 좋습니다. 주식, 우유, 닭알, 채소, 과일등을 먹어야 건강에 유리합니다.

채소만 먹고 밥을 먹지 않는 그릇된 다이어트 방법을 알아 봅시다. 여기서 택타--- 징스가 대표인물입니다. 그는 산후에 날씬한 몸매를 성공적으로 회복시켰는데 비결이라면 고기를 먹어 다이어트 했다는 것입니다. 끼니마다 물고기나 고기를 마음대로 먹었답니다. 그러나 탄수화합물인 곡물은 절때 먹지 않았다고 합니다.

이것은 착오적인 다이어트 방법입니다. 인간은 잡곡을 먹는 동물입니다. 만약 끼니마다 편식을 하면 신체건강에 해로와 엄중하면 생명이 위험합니다. 고기에는 대량의 지방이 함유되였습니다. 특히 돼지, 소, 양고기는 대량의 포화와 지방산을 함유하고 있어 많이 먹으면 콜레스티롤이 높아지고 동맥경화, 관심병을 초래하게 됩니다.

밥을 먹으면 사람이 비대해 진다는 그릇된 논조로 하여 채소만 먹고 밥을 먹지 않는 사람들이 지금 갈수록 많아집니다. 이렇게 되면 하루 동안 정신이 개운하지 못하고 주의력이 집중되지 않습니다.

중국영양학자들에 의하면 사람은 매일 음식 총 열량의 55%에 해당한 탄수화합물질을 섭취하여야 합니다. 이는 적어도 300 내지400그람에 달합니다.

사람이 탄수화합물질을 먹지 않으면 정신이 개운하지 못하고 주의력을 집중시키지 못하게 됩니다. 그것은 대뇌의 80%의 에너지가 모두 탄수화합물질에서 오기 때문입니다.

(번역, 편집, 이정옥)