체중을 내릴려면 음식을 제한해야합니다. 그러나 어떤 사람은 식사량이 많지 않지만 체중이 내리지 않고 있습니다. 이때는 자신이 섭취하는 칼로리의 량을 계산해 보아야 합니다. 습관적으로 먹는 간식이 몸매를 파괴하는 흉수로 됩니다.

쵸콜렛과자 --- 쵸콜렛 과자를 매일6편만(302칼로리) 먹으면 일년에 14킬로그램이나 비대해집니다.

점심때가 되면 배가 촐촐해 납니다. 비록 다이어트 책에는 샐러드나 당근으로 간식을 대신하라고 썼고 채소나 과일이 건강에 좋다는 도리도 알고 있지만 맛이 없어 자신이 즐겨 먹는 쵸컬렛과자 몇 편을 먹게 됩니다. 쵸콜렛 과자에는 대량의 당분과 많은 지방이 있습니다. 만약 배가 고플때마다 쵸콜렛과자를 먹는 다면 6개월간에 7킬로그람 비대해집니다. 이렇게 일년동안 지나면 14킬로그램 비대해집니다. 맛좋은 음식 뒤에는 열량의 함정이 기다리고 있으며 고 지방과 고 당분은 사람을 쾌속 노쇠에 빠뜨립니다.

쵸콜렛 한덩이를 먹었다면 식사를 하지 말아야 합니다. 그것은 쵸콜렛 한덩이의 열량은 정식 식사의 절반 열량과 맞먹기 때문입니다.

그러므로 쵸콜렛과자를 먹은 뒤에는 열량이 낮은 녹차를

많이 맛셔야 합니다.

통졸임 과일즙 --- 매일 통졸임 과일즙 500리트(255칼로리)를 마시면 일년에 12킬로그람 비대해집니다. 채소나 과일은 비타민과 광물질이 풍부하다는 것을 알면서도 과일을 먹기 싫어 과일즙을 마십니다. 과일즙으로 과일을 대신하면 충족한 광물질과 비타민을 섭취하지 못합니다. 과일로 즙을 만들때 광물질과 비타민이 류실되고 비타민C도 적어집니다. 통졸임 설명서를 자세히 보면 대부분 과일즙은 모두 농축한 것이며 설탕을 많이 첨가하였습니다. 때문에 매일 통졸임 과일즙을 마신다면 고당분으로 인해 일년후에 12킬로그람 비대해집니다.

(번역, 편집, 이정옥) 사진설명; 간식을 먹으면, 통졸임 과일즙,