(사진설명:걷기 운동을 즐기는 사람들)

자고로 사람들은 식후 산책하는 것을 좋은 습관으로 알고 있습니다. 다이어트 하려는 사람들은 더욱 이런 습관을 양성해야 합니다.

미국뉴욕의 과학 연구 일군들은 식후 산책은 도대체 언제 해야 다이어트에 유리 할 것인가를 지금도 연구하고 있습니다.

그들은 산책하면서 단련을 견지하는 학생들을 검측하였는데 식후 45분간 지난뒤에 시간당 4.8킬로미터 속도로 2분간 산책하면 열량 소모가 빠르므로 이 시간의 산책은 다이어트에 유리하다고 했습니다. 그들은 또 만약 식후 2시간 내지 3시간 뒤에 20분간 산책을 한번 더 하면 다이어트 효과가 더 현저하다고 하였습니다.

소화가 잘 되지 않는 식품은 아침 식사나 점심 식사로 하는 것이 바람직하며 저녁 식사로는 바람직하지 않습니다. 그것은 사람들은 일반적으로 저녁 식사후에는 활동이 적고 단련도 적으므로 다이어트에 불리하기 때문입니다.

만약 다이어트하는 사람들이 1개월 사이에 5킬로그람 다이어트하려 한다면 그것은 너무 지나치며 다이어트 실패 근원으로 될 수 있습니다. 아주 경건한 마음 가짐으로 다이어트를 대해야 합니다. 경건한 마음으로 체조도 하고 마사지도 해야 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

(사진설명:가족이 함께 걷기를)

만약 배가 불룩해야 만족하는 식사 습관의 근원은 과도하게 피곤하기 때문입니다. 뇌의 피로를 해소하려면 우선 뇌의 활성화를 실시해야합니다. 만약 생활이 불규칙적이라면 그런 생활 습관을 개변해야 합니다. 뇌가 편안한 상태면 자연적으로 음식을 억제하게 됩니다.

자신의 신체가 차서 걱정이라면 특히 이에 주의를 돌려야 합니다. 우선 근육을 자극시키고 다이어트된 몸매로 양성시켜야 합니다. 얼음덩이를 비닐에 싸쥐고 운동하면 손가락이 얼어드는 자극을 받아 짧은 시간내에 근육이 단련 받으며 차고 더운 것으로 중복하면 혈액순환에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

(번역, 편집, 이정옥)