박과식물을 많이 먹어야 한다

동아는 이뇨와 소염에 좋으며 청열해독,다이어트 등 효과가 있다.동아껍질탕은 경도의 부종에 치료작용이 있으며 동아와 연잎,율무를 한데 넣어 국을 만들면 여름철 좋은 청열해독 음료수로 될수있다.수세미외는 더위를 가시고 기침과 가래를 제거하며 해독작용이 있기에 변비가 있는 사람들은 싱싱한 수세미외를 껍질을 제거한후 썰어서 튀김 혹은 국을 만들어 먹으면 좋은 효과를 볼수있다.여주는 특별한 쓴맛이 있으며 여름철 더위를 가시고 위열병,리질,구토,설사 및 피오줌 등에 효과적 기능이 있다.

오이의 섬유소는 인체장내의 페기물을 배설하고 콜레스테롤을 낮추는데 일정한 작용이 있으며 모과는 인체가 음식물에 대한 소화와 흡수에 유리하다.호박은 소염,진통,해독,살충 등 기능이 있어 화상에 호박즙을 붙여 치료할수 있으며 또 호박을 먹어 체내의 회충을 소멸할수 있다.그외 호박은 또 체내의 인슐린 분비를 촉진할수 있고 혈당을 낮추어 당뇨병환자의 웰빙식품이다.

쓴 음식을 많이 먹어야 한다.

여름철 속열이 많을때 쓴맛의 식품들은 해열작용을 할수 있으며 장운동을 촉진시켜 식욕을 증가한다.여주,씀바귀,맥주 등은 모두 여름철 더위를 막는 좋은 선택으로 될수 있다.

여름 복철 물을 마음대로 마시지 말아야 한다.

무더위속에 인체는 대량의 물을 수요한다.여름 복철 물을 마실때 다음과 같은 점에 주의해야 한다.천천히 마시고 급히 마시지 말아야 하며 미온수를 마시고 냉수를 마시지 말아야 한다.물을 규칙적으로 마시고 목마를때를 기다려서 마시지 말아야 하며 끓인 물을 마시고 생수를 마시지 말아야 한다.오래된 물을 마시지 말아야 하며 낮은 염도의 염수를 마시고 음료수를 적게 마셔야 한다.

자외선 흡수하는 야채를 피해야 한다.

토마토를 많이 먹으면 자외선을 막을수 있다.매일 40g의 케첩을 섭취하면 40%의 자외선을 막을수 있다.반점이 쉽게 나는 피부는 여름철 자외선을 흡수하는 야채를 먹지말아야 한다.예를 들면 셀러리,고수,흰무 등 야채는 자외선을 잘 흡수하여 피부가 쉽게 반점이 생길수 있다.응당 색소침착을 억제하고 피부 미백치료기능이 있는 야채를 많이 먹어야 한다.예를 들면 딸기,토마토,귤,양배추 등이다.