1.엽산 400마이크로그램/일

엽산이 풍부한 음식: 알로에,사탕무,브로콜리

2.비타민 B6 1.5mg/일

비타민 B6이 풍부한 음식: 가자미,청어,참치,스테이크,닭가슴살,바나나,감자,브로콜리

3. 비타민C 75mg/일

비타민C가 풍부한 음식: 메론,포도쥬스,오렌지쥬스,딸기,피망

4. 비타민E 15mg/일

비타민E가 풍부한 음식: 땅콩잼,해바라기기름,개암,해바라기씨

5. 칼슘 1000mg/일,50세이상 1200mg/일

칼슘이 풍부한 음식: 탈지우유,요구르트,정어리

6. 철 15kg/일,50세이상 10mg/일

철이 풍부한 음식: 스테이크,새우,밀,제비콩,두부,굴

7. 마그네이슘 320mg/일

마그네이슘이 풍부한 음식: 메밀,두부,살구씨,해바라기씨

8. 아연 12mg/일

아연이 풍부한 음식: 스테이크,돈까스,두부,굴