겨울철 양고기를 먹으면 추위에 견디고 아침 생강차를 마시면 온몸을 후끈하게 할수 있으며 비타민을 보충해 몸을 튼튼히 할수 있다.

차거운 공기, 거센 바람의 겨울철은 옷을 아무리 많이 입어도 추위에 견디기 어렵다. 겨울에는 옷을 많이 입는 외 음식조절로 추위를 막을수 있다.

*양고기

겨울철 추위를 막는 음식을 먹어 보온과 몸조리를 할수 있다. 음식으로 신진대사를 촉진하고 인체 추위에 견디는 능력을 제고하며 면역력을 높여주어 여러가지 질병을 예방할수 있다. 중의학 연구에 의하면 겨울철에는 온성인 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들어 양고기, 개고기, 참새, 새우, 비둘기, 해삼, 구기자, 부추, 호두, 멥쌀 등 음식은 겨울철에 먹기 적합하다. 추위를 막는 음식중 양고기가 가장 좋다.

*아침 생강차

쉽게 추워하는 사람들은 아침에 일어나 생강차 한컵으로 몸을 따뜻하게 해줄수 있다. 생강차를 만드는 방법은 아주 간단한바 생강과 화차 혹은 적사탕을 함께 끓여 차를 만든다. 그 외 대추, 땅콩, 호두, 밤 및 검은콩, 검은깨, 목이버섯 등 흑색식품은 신장을 튼튼히 해줄수 있어 겨울철에 많이 먹는것이 좋다.

*비타민

날씨가 추워짐에 따라 인체내의 비타민 대사도 변화가 발생한다. 비타민A 섭취량을 증가해 인체의 추위에 견디는 능력을 제고해주고 비타민C 섭취량을 증가해 추위의 적응능력을 제고하고 혈관을 보호해준다. 비타민A의 주요래원은 동물의 간장, 당근, 푸른잎 야채 등 식물이고 비타민C의 주요래원은 신선한 과일과 야채 등이다. 건강하고 따뜻한 겨울을 보내기 위해 음식조절 외 적당한 신체단련을 결합해주어야 한다.