2. 음식

1) 생수나 찬 음료를 지나치게 많이 마시지 않는다.

여름철 여행에서 많은 사람들은 시원한 음료수를 많이 마시는데 찬 음식물이 지나치게 많이 위에 들어가면 소화계통 질병을 유발하기 쉽다. 때문에 될수록 섭씨 5도 이하의 음료는 마시지 않는 것이 좋다.

이밖에 자연명소에서 시원하고 오염이 되지 않은 샘물을 만나면 대부분 목이 마른 김에 대량으로 샘물을 마시는데, 일부 샘물에는 건강에 좋지 않은 광물질이 많이 들어있을 가능성이 있고, 심지어 보기에는 깨끗한 물이 사실 오염될수도 있기 때문에 무턱대고 마시지 않는 것이 좋다.

2) 찬 음식, 익히지 않은 음식을 적게 먹는다.

여름철 여행길에서는 찬 음식과 익히지 않은 음식을 적게 먹는 것이 건강에 좋다. 찬 음식을 너무 많이 먹으면 소화기능을 약화시키고 심지어 복통과 설사를 유발할수도 있다. 이밖에 과일을 먹을때 개끗이 씻은 다음 껍질을 벗겨 먹고, 해물은 절대로 날것으로 먹지 말고 완전히 익혀 먹어야 한다.

3) 폭음폭식을 하지 않는다.

제 시간에 식사를 하고 끼니마다 똑 같은 량을 먹는다. 식사 후 등산이나 수영과 같은 운동을 즉시 하지 말고, 걸으면서 음식을 먹지 말고, 낯선 곳의 생소한 음식은 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 현명하다.

(끝)