4. 운동중에 다칠 경우 대응책을 배운다.

여러 가지로 준비했음에도 불구하고 다치게 되면 PRICE원칙을 장악해 상처를 최소화한다.

P, Protection 는 "보호"를 의미한다. 다친 부위가 두번째 손상을 받지 않도록 보호하는 것을 말한다.

R, Rest는 "휴식"을 의미한다. 운동중에 다친 다음 즉시 운동을 중단하고 충분하게 쉼으로써 빠른 회복을 유도한다.

I, Icing은 "찬물 찜질"을 의미한다. 부었거나 염증이 생긴 부분에 찬 물에 적신 수건이나 얼음주머니로 2-3시간에 한번씩 20-30분 간격으로 상처부위를 찜질한다. 찜질시간이 지나치게 오래 지속되면 상처부위가 동상을 입거나 신경이 다칠 우려가 있기 때문에 시간에 유의하고 3일이상 지속하지 않는다.

C, Compression은 "압박"을 의미한다. 국부에 상처를 입어 출혈현상이 일어나면 상처를 싸맬때 상처 윗 부분에 압박을 가해 혈액량을 조절한다.

E, Elevation은 "쳐들기"를 의미한다. 상처부위를 압박하고 얼음찜질을 하고 상처부위를 높이 쳐드는 것은 모두 상처부위로 향하는 혈액의 양을 줄여 붓는 것을 피하기 위한데 그 목적이 있다. 골절이 생겼을 경우에는 판자로 상처부위를 고정시킨 다음 쳐들어 준다.

(끝)