2. 여행출발전 생리종 조절

시차는 여행에서 또 다른 골칫거리이다. 시차가 발생하는 곳에 도착하면 뒤통수가 지끈지끈 아파오고 졸음에 취해 주의력을 집중할수 없고 심지어 면역력이 떨어져 바이러스나 세균에 쉽게 감염되기도 한다.

이것은 생리종의 질서가 깨지고 장시간 비행에서 공기가 희박하고 건조하며 기압이 상대적으로 낮은 환경에 오래 처해 있었기 때문에 생리상의 불편이 유발되기 때문이다.

때문에 여행을 떠나기에 앞서 생리종을 조절하는 것이 바람직하다. 동쪽으로 여행을 갈 때에는 매일 저녁 일찍 잠들고 서쪽으로 여행갈때에는 늦게 잠들어 의도적으로 생리종을 조절한다.

또한 운동을 적당히 하고 수면을 충분하게 취하며 감분류와 탄수화물, 야채를 많이 먹는다. 비행기에는 귀마개와 눈가리우개, 베개 등으로 충분히 잠을 자도록 한다.