(잠자기 전 컴퓨터 사용 5가지 위해)

컴퓨터가 보급되면서 사람들이 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 점점 더 길어지고 있다. 건강 전문가는 잠자기 전에 컴퓨터를 사용하면 수면 질에 심한 영향을 끼친다고 말한다.

다망한 직장인들은 보통 퇴근후에도 집에 돌아와 컴퓨터를 사용하는 경우가 많다. 특히 노트북을 가지고 있는 사람들은 침대 위에서도 컴퓨터를 사용한다. 이것은 정상적인 수면에 큰 영향을 주게 된다.

1. 수면 부족을 일으킨다.

보통 사람의 낮 체온은 밤 체온 보다 높으며 이런 체온 차이가 클수록d 수면 질이 높다. 만약 잠자기 전에 컴퓨터를 사용하면 사람의 눈과 신경계통이 큰 자극을 받아 체온 변화 규칙이 파괴되면서 수면 질이 떨어지게 된다. 또한 잠자기 전에 컴퓨터를 사용하면 얕은 잠이나 실면증을 초래할수 있다.

때문에 잠자기 전 2시간 전에 컴퓨터를 사용하지 말아야 한다. 그리고 침실에 컴퓨터나 TV, 핸드폰 등 물품을 두지 말고 아늑한 수면 환경을 마련해야 한다. 또한 잠자기 전에 따스한 물에 발을 씻거나 뜨거운 우유 한잔을 마시는게 수면에 좋다.

2. 암을 초래한다.

컴퓨터 복사는 인체의 순환계통, 면역, 생식 및 신진대사 기능에 영향을 끼치며 심지어 암을 초래할수 있고 암 세포의 확대를 촉진한다.

3. 생식계통에 영향준다

남성은 정자의 질이 떨어지고 여성들은 자연 유산 가능성이 높아지고 기형 태아를 가질 위험이 있다.

4. 심혈관 계통에 영향준다

컴퓨터는 심계, 실면, 여성의 생리 기간 문란을 초래할수 있고 심장 박동이 느리거나 불안정 하고 백혈구가 감소되거나 면역이 떨어지는 증상이 나타날수 있다.

5. 시각에 영향준다.

눈은 전자 복사에 민감한 부위로서 지나치게 높은 전자 복사는 시각 계통에 영향주게 된다. 주로 시력 하강과 백내장을 초래하게 된다.