최근 스트레스란 용어가 여러가지 간행물속에 사용되고있고 학자들은 물론 일반사람들도 이 용어를 많이 사용하고있다.

스트레스란 간단히 말하자면 심신에 일어난 부조화이다 .따라서 스트레스가 어느 정도 강하게 일어나면 병으로 되는 것이다. 이렇게 놓고보면 병의예방이란 스트레스의 상태를 가볍게 해두면 되는것이다.즉 심신의 부조화를 일으킬만한 조건을 될수록 완화하여 격렬한 스트레스가 생기지 않도록 하면 병은 예방되는것이다.

고대의 원시인들은 도시의 소음과 같은 피해를 받지않았던 대신에 기아나,전염병,기후의 격변,특히 추위나 도위에 시달림을 받고 사라왔다.그러나 근대의 문화생활은 식량을 증산하고 추위와 도위를 조절하고 전염병을 감소시키는 점에 있어서 옛날보다 훨신 우월한 상태에 있으나 도시의 발달에 따른 사회적인 여러가지 모순 이를테면 인간관계의 변화 등이 초래되였다. 하여 현대인들은 정신적인 부담 이를테면 고민이라든가 괴로움이나 노여움같은 기분의 변화가 일어났을 경우,사람에 따라서 심장 이나 장이나 위의 어딘가에 부조화가 일어날수 있다.

스트레스를 예방하는 생활방법

스트레스를 예방하기 위해서는 일상생활을 될수록 규치적으로 해아 한다. 아침 일찍 일어나고 중대한 일 특히 두뇌를 쓰느 일은 오전중에 처리해버린다.오후에는 간당한 일만을 처리한다.밤에는 편히 이찍 자에 든다. 이와같이 옳바른 규칙새활을 하면 생리적으로 분비되는 호르몬의 작용은 심신의 부화를 완화시키게 된다. 그러나 생리에 어긋나게 생활을 하면 ?호르몬은 부조화를 완화하기는 고사하고 반대로 부조화를 도욱 심화시킨다.밤이 깊은 뒤 호르몬이 체내를 일없이 수한하여 공연히 기관을자극함으로써 그것을 상하게 한다. 도시사람들에게 불면이나 심장,위에 병이 일어나기 쉬운것은 바로 이때문이다.때문에 규칙있는 생활을 하는것은 무엇보다도 중요하다.

실제로 나이가 들어서도 원기왕성하게 일하는사람을 정년퇴직시켜 강제로 일을 못하게 한다면 갑자기 여태까지의 규칙적인 생활이 정지되기때문에 스트레스를 일으켜 정말로 늙어버릴수 있는것이다.

그렇다고 해서 스트레스를 두려워 가만히 있기만 해서도 안된다. 아무리 조용히 자고있어도 시간이 지나면 호르몬은 생리적으로 분비하여 체내를 순환하게 된다. 그러므로 어린이들은 정직하기때문에 병이 조금만 물러가면 어른들이 말리는것도 듣지 않고 뛰여 다니는것이다.이것이 자연의 섭리이다. 어린시절에?는 심신에 부드럽고 탄력성이 있기때문에 어른들같으면 대단한 부조화가 될만한 스트레스에도 잘 견디기 마련이다.

농촌사람들은 아직 도시사람들보다 규칙적인 생활이 가능하지만 위생상태가 좋지 않아 전염병이 많거나 영양이 부족하거나 불규칙할수 있고 또 로동이 과중해 다른 면에서 스트레스를 받을수 있다.

스트레스와 비타민

우리의 신체는 스트레스의 원인이 되는 자극이 가해지면 거기에 대항하여 스트레스가 일어나지 않도록 작용하는 호르몬이 분비된다. 신장우에 모자를 씌운것 같이 불어있는 부신이라는 장기의 표면에 가까운 부분(부신피질)에서 이 호르몬은 만들어지고있어 부신피질호르몬이라 불려 지고있다. 코르티존, 프레트니존 등은 이제제이다.

유해한 자극이 가해지면 우선 뇌에 있는 뇌하수체전엽에 전달되고 여기에서 부신피질자극호르몬을 분비한다. 그것이 부신피질 에 호르몬증산을 촉진하고 스트레스가 일어나지 않도록 한다.

부신피질에 호르몬이 만들어지기 위해서는 많은 비타민이 칠요하고 신체가 유해한 자극에 대하여 저항하고 있을 때 이를테면 페염으로 높은 열이 날 때에는 비타민C를 대량으로 섭취할 필요가 있다.

비탄민C 는 대량으로 섭취하여도 곧 오줌속으로 배설된다고 생각되여왔으나 부신피질속에 상당한 분량저장된다는 사실이 알려졌다. 스트레스의 원인이 되는 유해한 자극에 대한 방어반응을 높이기 위해서도 평소 부터 비타민C 의 섭취에 중시를 돌리는것이 좋다.