관상동맥의 경우가 어느정도 진전해 있는지 겉으로는 알수가 없습니다. 한가지 판단 기준으로서 [비만]이 있습니다. 비만이란 체내에 지방이 많다는 것입니다. 이는 혈액중에 콜레스테롤이나 중성지방이 많은 것을 뜻하며 동맥경화를 촉진시키고 있다는 뜻입니다.

또 비만이 되면 심장은 그만큼 많이 움직이여야 하며 심장은 비대해져 더 많은 혈액을 내보내게 됩니다. 그런데 관상동맥의 굵기에는 변화가 없는 것입니다. 그러므로 심근에 운반되는 산소나 영양은 부족하게 되여 결국 심장이 약하게 됩니다.

지나친 비만은 당뇨가 되기 쉽습니다.

비만이 당뇨병의 원인이 아니라는 말은 옛날 이야기입니다. 이는 당뇨병의 80%가 비만한데서 온다는것을 보아도 알수 있습니다. 비만이 되면 왜 당뇨병에 나쁜가? 아직 불투명한 점이 많으나 현재로는 다음과 같은 것이 지적 되고 있습니다.

① 인슐린에 대한 저항성이 있습니다.

② 근육이나 간장, 여러가지 말초조직에서의 포도당 이용이 잘되지 않습니다.

③ 인슐린 수용체의 이상입니다.

④ 리포단백의 대사이상입니다.

비만에도 여러가지 유형이 있으며 지방의 붙기에 따라 크게 두가지로 나눕니다. 상반신이 비대해 지는것과 하반신이 비대해 지는 형입니다.

당뇨병에선 상반신이 비대한 쪽이 많은 편입니다. 고혈압과 고혈증인 사람도 같은 경향이 있습니다. 또 허리나 히프의 길이의 비례가 0.7이상인 사람이 많다는 통계도 있습니다.

당뇨병은 관상동맥 경화를 촉진한다고 하며 사실 당뇨병 환자의 대부분은 허혈성 심장질환으로 사망하고 있습니다. 또한 당뇨병은 고혈압을 합병하는 수가 많고 합병되면 심장병이 되는 확률은 압도적으로 높아 집니다.

심장병에 걸린 사람의 운동방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

왜 운동은 심장에 좋은가?

⒧ 혈액중에 선역콜레스테롤을 증가 시키고 악역 콜레스테롤이나 중성지방을 감소시켜 동맥경화를 예방합니다.

⑵ 혈압을 내립니다. 교감신경 기능을 억제하고 혈관을 확장시키고 또 신장에서 나트리움이나 수분을 배설시켜 순환 혈애량을 감소시키고 그때문에 혈압이 내려간다고 말하고 있습니다.

⑶ 혈소판 엉키는것을 억제하는 효과가 있습니다. 혈액을 원만히 흐르게 해 혈전이 생기지 않습니다.

⑷ 한박자마다 내보내는 혈액량을 많게 해 심장을 잘 뛰게 하고 심장박동수도 줄입니다.

⑸ 호흡량이 많아져 산소를 많이 넣어주고 동시에 안정시보다 혈액 박출량이 많아져 각 조직에 산소 공급을 증가시켜 신진대사를 활발히 합니다.

⑹ 발 허리가 튼튼해 지고 식욕증진, 변비를 방지합니다.

⑺ 스트레스를 해소하고 수면을 취할수 있습니다.

여기서 주의해야 할점은 운동이 심장기능 장애나 관상동맥의 경화를 예방한다고 해서 갑자기 급격한 운동을 시작하는것은 사고의 근원이 됩니다. 40세를 지나면 검사에 나타나지 않는 노화가 여기저기 장기속에서 시작합니다. 남성은 특히 관상동맥의 경화가 시작됩니다. 우선 병원에 가서 심장체크를 하고 적당한 운동량을 결정할 필요가 있습니다.

연구보고로는 가벼운 운동으로 매주 약 2천카로리를 소비한 사람은 즉 계단오르기로 환산하면 500계단, 운도부족의 사람에 비해 사망율이 약 30%낮고 또 35∼80세까지 계속한 사람은 약 2년 장수할 수 있다고 합니다. 즉 한계단 오르는데 4초 장생이라는 결론입니다.