관절염환자들은 절대로 무거운 것을 들지 말아야 하며 축구나 빨리달리기 등 무리한 운동이나 한쪽 몸만 쓰는 테니스나 골프, 배구 등 편측운동은 피해야 합니다. 접영을 제외한 수영이나 체조가 좋은데 단몸에 무리가 오지 않도록 가볍게 하는 것이 바람직합니다.

의자에 앉아있을 때에는 척주에 가장 큰 부담을 줌으로 50분 이상 앉아서 일을 하거나 운전을 하지 말아야 합니다. 반드시 50 분 동안 일하고 10분은 일어나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 훌라후프를 돌리듯 허리를 돌려주거나 목을 돌려주는 운동은 디스크안에 산소를 공급해줌으로 쉬우면서도 효과가 큽니다.

몸이 피곤하면 자연치유력이 떨어짐으로 과로하지 않도록 주의해야하며 소화가 안되면 약의 흡수가 잘 이루어지지 않아 치료효과가 떨어짐으로 위장약과 함께 먹어 소화가 잘 되도록 노력해야 합니다.

또 신경을 예민하게 써서 생기는 스트레스를 받지 말아야 합니다. 부정적 사고를 하면 몸 안에서 정상세포를 공격하는 독소인 활성산소가 생성되는 반면에 긍정적인 사고를 하면 통증을 제거하는 물질이 생겨 치료효과를 높일 수 있습니다.