세계유명 노화학자들 개개인 장수실천법의 공통점

이번에는 매우 흥미있는 독특한 정보를 소개하려고 한다. 다름아닌 장수의학 분야의 개척자 그룹에 속하는 의사나 학자들 자신들의 건강비결이다. 아마 여러분들은 장수촌의 장수비결에 대해서는 들어 보았어도 노화학자들 개개인의 실천하는 건강비결에 대해서는 들어보신적이 거의 없을 것이다. 이들 방법중에는 전통적인 의학의 입장에서는 정설이 아닌 내용들도 포함되여 있다.

여러분들에게 꼭 당부하고 싶은 것은 이들의 건강법을 무조건 맹목적으로 따라 하지 말라는 것이다.

또 이들이 먹는 생소한 물질에도 현혹되여서는 안된다. 왜냐하면 이것들은 여러분과는 달리 장수분야의 전문적인 오랜 경험이 있는 학자들이 자신들의 건강상태를 면밀히 검사한 후 고안해낸 각자각자에 맞는 건강법이기 때문이다. 따라서 여러분들 개개인에게 그대로 적용시킬 수는 없다.

이들과 유사한 건강법을 실천하고 싶다면 반드시 의사와 상의후 결정하기 바란다. 평소에 건강에 관심이 많아서 관련 서적도 많이 읽고 노화에 대한 지식도 풍부한 사람들은 여러 학자들의 건강비결을 읽고 자기에 맞는 것으로 소화할 수 있다고 생각 할지도 모른다.

하지만 자기에 맞는 식사법이 무엇이며 어떤 항산화제를 얼만큼 보충해야 하는지 운동을 어떻게 해야 하고 또 호르몬 보충이 필요한지 등에 대해서는 사전에 전문적인 검사를 받아보고난뒤 개별처방을 받아서 실행하는것이 가장 바람직하다. 또 처방을 받은 후에도 1년에2-3번 정도는 건강 상태가 얼마나 좋아졌는지에 대한 간략한 추후 검사도 중요하다.

각 장수전문가들이 하고 있는 건강비결의 다음과 같은 공통점들을 마음에 새겨두기 바란다.

첫째: 결코 무리가 안되는 적당한 운동을 가능한 매일 한다.

둘째: 튀김류는 먹지 않으며 저지방, 정백처리하지 않은 곡류위주의 식사를 하며 단백질원으로는 주로 생선류와 가금류를 먹는다.

셋째: 제철에 나는 신선한 과일과 야채를 하루도 빠지지 않고 먹는다.

넷째: 흡연은 하지 않으며 술은 안마시거나 혹은 반주 정도의 적포도주를 마신다.

다섯째: 매일 10-30분 정도의 명상과 나름대로의 스트레스 해소법을 자주 실천한다.

여섯째: 아무리 어려운 상황에서도 철저히 몸에 밴 긍정적인 생활태도를 갖고 있다.

일곱째: 항산화제를 비롯한 몇가지 건강보조제를 매일 먹는다.