스님들은 왜 장수하는 걸까. 그들의 삶과 생활을 통해 현대인의 건강 비결을 찾아 보자

1: 매일 꾸준히 운동한다.

스님들은 하루를 108배로 시작한다. 아침에 선체조 등으로 몸의 근육의 긴장을 풀어준다. 이렇게 과도하지 않은 적당한 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 장수에 좋다.

2: 칼같이 규칙적인 생활을 한다.

규칙적인 생활을 하려면 새벽부터 부지런히 움직여야 한다. 100세 이상 노인의 80% 이상이 근면한 것으로 조사됐다.

3: 적게 먹는다.

스님들의 식사량은 편균 직장인의 절반 수준. 과잉 카로리 축적과 소모로 인한 노화 촉진을 줄일 수 있다.

4: 채식을 한다.

채식 위주의 식사는 위장기능을 활발히 하고 성인병을 예방한다. 소식에 꾸준한 운동은 장수효과가 2배 높다.

5: 차를 많이 마신다.

각종 차는 콜레스테롤을 떨어뜨리는 등 순환기질환 예방에 좋다. 또 차를 마시는 자체가 정신 수양 등 스트레스 해소에도 좋다.

6: 참선 등 정신 수양을 한다.

스트레스는 면역기능을 떨어뜨리고 소화기능을 감소시킨다. 참선, 명상 등 정신수양은 이런 스트레스를 적절히 조절하고 잡생각을 없앤다.

7: 스트레스 강도가 낮다.

배우자, 자식 등 가족 관계 갈등에서 오는 스트레스가 없고 욕심이 적다. 또 말을 아끼는 일상생활로 쓸데없는 에너지 소비를 줄인다.

8: 담배와 술을 멀리 한다.

흡연과 과음에서 오는 건강상의 유해에 노출되지 않는다. 흡연은 전체 암 발생 원인의 20%를 차지한다.

9: 환경오염이 적은 곳에서 지낸다.

산사는 대부분 우거진 수풀에 싸여 있어 스님들은 항상 맑은 공기를 접한다. 자동차 매연 등 환경오염으로 인한 발암물질에 노출될 확률이 적다.

10: 지적 활동을 꾸준히 한다.

매일 경전을 읽고 염불을 외우는 등 죽을 때까지 지적인 활동을 멈추지 않는다.