겨울이 가고 봄이 오면 만물이 생기로 차넘쳐서 우리 생활에 한없는 즐거움을 안겨줍니다. 하지만 사람들에게 적잖은 질병도 가져다준다는데도 주의를 돌리지 않으면 안됩니다. 건강장수를 위하여 노인들은 봄생활에서 특히 조심해야 하겠습니다.

1 잠을 너무 많이 자지 말아야 합니다.

봄이면 사람들은 보통 피곤에 몰립니다. 그래서 어떤 노인들은 자꾸 맥을 풀어놓고 잠만 잡니다. 중의가 인정하는데 따르면 <오래 누워있으면 원기가 상한다>고 합니다. 잠을 너무 많이 자면 건강하던 몸에도 이상이 생깁니다. 그것은 오래 누워있으면 신진대사가 떨어지고 영양섭취에 장애가 생기며 기혈의 운행이 막히고 경맥이 굳어져 불편해나며 몸이 손상을 입어 허약해지기 때문입니다. 그러므로 노인들은 봄철에 일찍 자고 일찍 일어나며 충족한 수면을 담보하는 동시에 잠을 너무 오래 자지도 말아야 합니다. 일반적으로 하루에 여덟시간을 자면 족합니다.

2 활동에 게으르지 말아야 합니다.

해빛이 밝고 따스한 봄철은 노인들이 바같에 나가 몸단련활동에 열을 올릴 그야말로 대단히 좋은 계절입니다. 봄에는 바깥에 나가 활동하면 신선한 공기를 맘껏 마시며 체내에 쌓였던 페기를 말끔히 가실 수 있습니다. 그러면 심장과 페의 기능을 높일 수 있습니다. 그리고 시원히 따스한 해볕을 쬐며 일광욕을 하면 피부의 세균과 비루스를 죽이고 유기체의 면역력을 높일 수 있습니다. 만일 집안에 붙박혀있으면서 활동을 하지 않으면 심신건강에는 불리할 수 밖에 없을것입니다.

3 겨울옷을 너무 일찍 벗지 말아야 합니다.

봄철의 기후는 변화무쌍하여 따스하다가도 갑자기 추워납니다. 하루의 변화만 보더라도 아침과 저녁에 싸늘하고 낮에 따스하며 밤이면 춥습니다. 때문에 노인들은 겨울옷을 너무 일찍 벗어 건사하지 말고 옴의 각 기관이 변하는 절기에 적응될 때까지 한동안 더 입고 지내야 합니다. 그래야 한기를 막아 감기를 예방할 수 있습니다. 따라서 페염, 페기종, 심장병이 유발될 수 있는 위험성을 제할 수 있습니다.

4 찬음식과 생음식을 먹지 말아야 합니다.

봄철에 노인들은 음식조리에 주의를 돌려야 합니다. 영양이 풍부하고 소화가 잘되는 기름기가 적은 음식물을 많이 먹고 찬음식과 생음식을 먹지 말거나 적게 먹어야 합니다. 그래야 위가 자극을 받아 일으키는 질병을 피할 수 있습니다. 위가 찬 노인들은 아침과 저녁에 생강사탕물을 마시면 좋습니다. 그러면 추위를 막고 위을 덥혀주며 감기를 예방할 수 있습니다.

5 사처로 다니지 말아야 합니다.

봄철에는 호흡도전염병이 많이 돕니다. 노인들은 면역력이 약하기에 쉽사리 호흡도전염병에 걸릴 수 있습니다. 질병이 성행하는 기간에 노인들은 상점이나 영화관같은 사람들로 붐비는 장소로 자주 나들지 말아야 합니다. 그리고 날마다 소금을 약간 푼 양치물로 양치질을 하거나 생마늘을 몇쪽씩 먹거나 집안에다 식초를 뿌려 공기를 맑게 해야 좋습니다. 그러면 호흡도 전염병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.