건강하여 오래 살려는 것은 먼 옛날부터 사람들의 한결같은 소원이었습니다.

그러나 사람의 생명은 유구한 역사의 흐름에 비해 볼때 길다고 할수는 없죠.

오랜 세월 사람들은 장생불로하는 신묘한 선약을 찾으려고 하였으며 가지가지의 신화와 전설들을 낳았습니다.

예를들면 <서유기>에서 나오는 손오공은 한알만 먹어도 삼천년을 살수 있다는 하늘 나라 궁전의 복숭아를 얻으려고 많은 고생을 하였으며 고대중국의 진시황은 동해바다에 술사약이 있는 섬이 있다는 말을 듣고 소년소녀 삼백명을 배에 태워 보냈으나 영영 돌아오지 않았다는 이야기가 전설로 전해지고 있지 않습니까?

과학이 발전하고 생명유기체에 대한 연구가 깊이 있게 진행되면서 삶이 있으면 죽음이 있고 사람은 <불로>할수 없고 더욱 육체적으로는 <영생>할수 없다는 것이 밝혀졌습니다.

우리가 말하는 건강과 장수도 그 목적이 다만 오래 살아간다는 생물학적 범주뿐만아니라 하루를 살아도 값있고 보람있게 삶을 빛내는데 있다고 생각합니다.

사람의 자연수명은 생물학의 일반법칙과 동물실험자료에 근거하여 예견됩니다.

대체로 포유동물의 자연수명은 성장기의 5~7배에 맞먹는다고 볼때 사람이 성장기를 20~25살로 본다면 사람의 수명은 100~120살로 됩니다.

생물학적법칙에 의하면 사람의 최고수명은 성숙기의 8~10배에 맞먹습니다. 

현실적으로 놓고 볼때도 100살을 넘긴 장수자들이 많이 나오고 있지 않습니까?

세계보건기구의 규정에 따르면 중년기는 45~59살, 장년기는 60~74살, 노년기는 75~89살, 90살 이상은 장수기입니다.

세계보건기구에서 최근 발표한 자료에 의하면 모든 사람의 건강과 수명의 60%는 자신에게 달려있고 15%는 유전적요소, 10%는 의료상조건, 7%는 기후 및 자연환경의 영향과 관련된다고 했습니다.

즉 건강과 수명에 영향을 주는 첫번째요인은 모든것의 주인이며 모든것을 결정하는 사람, 그 자신에게 있습니다.

세상에는 섭생, 양생과 관련된 리론이 400여가지나 있습니다.

섭생이란 <생활을 받아들인다>, <생활을 이끈다>라는 뜻으로서 몸에 받아 들이는 음식을 섭취한다고 말하듯이 생활을 잘 받아들이고 이끌어 나가는 것을 말합니다.

사람들이 일상생활을 의식적으로 건강을 위한 방향으로 이끌고 나가면서 섭생을 잘 지키는 것이 중요합니다.

최근 세계적으로 알려 진 제일 좋은 섭생방법은 <생물시계섭생법>으로서 몸의 여러가지 생리적 활동이 모두 <예정된 시간표>에 따라 진행된다는 것입니다.

사람이 감각으로 느껴지거나 느낄수 없는 생리의 전 과정은 일정한 시간적인 률동으로 규칙성 있게 진행되는 것입니다.

그러므로 <생물시계>는 몸의 여러가지 활동을 통제한다고 볼수 있습니다.

사람의 여러 활동과정이 생물시계에 맞게 먹고 자고 깨는 것과 같은 일과가 규칙적으로 된다면 사람은 건강과 장수, 지혜와 행복을 얻을수 있을 것입니다.

만약 그렇지 못하면 사람의 몸은 필연코 여러모로 손상되어 피로, 시력저하, 로쇠, 질병, 사망 등을 초래할수 있습니다.

때문에 사람은 될수 있는 한 아니 반드시 생물시계의 규칙에 따라 움직여야 합니다.

예를 들면 제시간에 사업을 끝내고 제시간에 휴식하며 제시간에 식사를 하되 지나치게 많이 먹거나 마시지 말아야 하며 나쁜 습관을 버려야 합니다.

만일 부득이한 일로 생물시계의 규칙을 지키지 못하고 여러날 밤을 지새워 눈에 피가 지고 피곤이 쌓이면 잠을 충분히 자야 하며 지나치게 과로하여 육체적으로나 정신적으로 기진맥진해 지면 적절한 휴식을 해야 합니다.

이 모든것은 자기가 자기 몸을 애호관리하는 과정에 실현되게 됩니다.

지금 사람들속에서 제일 문제성이 있는 병은 심장혈관계통질병입니다. <자기 심장을 돌보라>라는 말이 있는데 사실 심장병과 혈관질병을 예방하는 것은 그리 힘든 일이 아닙니다.

즉 건강을 지키고 장수로 가는 길을 종합해보면 다음과 같습니다.

술을 적게 마시고 음식을 싱겁게 먹으며 기름진 음식은 적게 하고 담배를 피우지 말아야 합니다.

그리고 몸을 많이 움직이고 생물시계의 규칙을 지키면서 심장질병과 혈관질병을 예방하면 건강을 유지할수 있습니다.