머나먼 신비의 고원 ? 티베트는 중국의 서남 변강에 위치해 있는데 독특한 풍경으로 갈수록 많은 사람들의 동경을 받으며 이들의 여행목적지로 부상하고 있습니다.
티베트의 기후와 풍토인정에 대한 사전 요해와 더불어 고원여행에 필요한 보건상식을 미리 알아두는 것도 순조롭게 관광일정을 마칠 수 있는 지혜로운 선택입니다.

흔히 해발 3000m 이상 지역을 고원지대라고 부르는데 티베트의 평균 해발고는 4000m를 넘습니다. 기압이 낮고 공기중의 산소 함량도 부족해 쉽게 인체의 산소결핍을 초래할 수도 있습니다. 적절한 예방조치가 동반되지 않으면 인체에 여러 가지 장애가 일어나 고원환경에 전혀 적응하지 못 할 수도 있습니다. 급성 고원반응이나 고원성 폐기종, 고원 혼미, 만성 고원반응, 고원성 심장병, 고원 고혈압, 고원 저혈압, 고원 적혈구 증다증 등이 유발되는 경우가 가장 대표적입니다.

처음 고원에 오르거나 시간적으로 오랜 간격을 두고 다시 고원에 도착하게 되는 사람들은 마땅히 아래 문제에 주의를 돌려야 합니다.

1. 전면적인 건강검사를 받아야 합니다. 무릇 심장이나 간, 폐, 신장 등 기관   에  성질 병리변화가 있거나 중한 고혈압 환자는 티베트 출장이나 여행 등을 삼가해야 합니다.

2. 40세 이상의 연령으로 비만증이 있거나 체질이 허약한 사람도 티베트 여행을 산가하는 것이 좋습니다. 지나친 비만은 고원 산소결핍반응을 가중시켜 쉽게 고원 심장병을 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 심한 감기환자 등도 될수록이면 평원지대에서 치료를 마친 다음 티베트로

 출발하는 것이 바람직합니다. 고산반응을 가중시켜 폐기종을 유발할 수도 있기 때문입니다.

4. 처음 고원에 오르는 사람들은 될수록이면 여름철이나 가을철을 선택하는 것이 좋은데 고산반응 증세를 약화시킬 수 있기 때문입니다. 반대로 겨울철은 추위로 인해 생체조직의 산소부족 상태가 훨씬 심해집니다. 가장 좋기는 교통수단으로 자동차를 이용하는 것인데 점진적으로 고원환경에 적응할 수 있는 장점이 있습니다.

5. 고원에 도착해서 처음 몇 일동안은 격렬한 운동이나 활동은 피하는 것이 좋습니다. 적당한 수면과 휴식이 보장돼야 합니다.
6. 고산기후는 여름철이라고 하더라도 아침, 저녘은 춥습니다. 보온에도 신경을 써야 합니다. 따뜻한 옷을 준비해 감기나 호흡기 계통의 감염을 막아야 합니다.

7. 고원에 도착해서는 밥이나 죽을 주식으로 먹는 것이 좋습니다. 설탕을 넣 어 끊인 쌀죽은 구역질이나 구토를 방지해 줍니다. 또 알칼리 중독을 막고 에너지나 수분을 보충해 주는 산성 음료수도 많이 마셔야 합니다. 기후가 건조하기 때문에 수분에 대한 인체의 수요는 상대적으로 매우 큽니다. 차물이나 쥬스 등을 자주 마시는 것도 바람직합니다. 한번에 한, 두 모금씩 여러번 나누어 마시는 것이 훨씬 효과적입니다. 그외 야채나 과일, 살고기, 쵸크렛 등 비타민과 단백질이 풍부한 고에너지 식품도 많이 섭취해야 합니다.

8. 모래바람이나 태양광을 막을 수 있는 선글라스도 준비해 가지고 가야 합니다. 고원은 태양 직사가 많고 자외선이 강렬해 시신경이 부동한 정도로 손상을 입을 수 있습니다. 동시에 "설맹"도 방지할 수 있습니다.

9. 고원환경에 제대로 적응하기 어려운 사람들은 잠잘때 한쪽으로 돌아누워 오른쪽 가슴의 정맥회류와 폐 모세혈관의 충혈을 감소시켜야 줘야 합니다. 또 산소흡입을 위한 산소마스크나 강심제, 이뇨제, 혈관확장약과 수면제, 지통약, 멀미약 등을 준비해 가는 것도 좋습니다 될수록이면 부작용이 없는 중약으로 준비하는 것이 좋습니다.

10. 관광단체는 반드시 고원질병에 익숙한 전문 의료인원을 동행시켜야 하는데 응급조치도 준비해야 합니다. 의료인원도 마찬가지로 건강해야 합니다.