양치질을 자주 해야 세균이 많은 입안, 한번 양치질에 그 절반을 제거할수 있다고 합니다.

목구멍은 입안으로 들어오는 제반물질이 통과하는 관문입니다. 감기바이러스가 습기를 싫어 하기때문에 자주 입가심을 하면 감기에 덜 걸리며 걸린다 해도 인차 낫고 편도염에도 덜 걸립니다.

입안에는 약 100여종의 세균과 미생물이 있는데요. 입가심을 자주 하면 입안세균의 총수의 10~15%가 적어집니다.

치솔질을 하면 세균총수의 약 40%가 적어지나 한시간 지나면 세균수가 다시 전 상태로 불어납니다.

입안의 세균수가 제일 많아 지는 시간은 아침 일어 난 후와 잠자기 전이며 다음은 점심시간과 저녁식사전입니다.

외출후에는 물론 식사하기 전과 후 잠자기전에 하루 여러분 입가심을 하는 것이 좋습니다.

손발씻기와 냉수마찰, 냉수욕, 수영을 생활화 합시다.

외출하고 난 뒤, 식사하기전과 한 후에 손을 씻고 잠자기전에 발을 씻는 것을 습관화하면 좋습니다.

발을 씻으면 발의 혈관이 수축되었다가 확장되면서 피순환이 좋아지고 기분이 거뜬해집니다. 그리고 국소에 모인 대사산물의 하나인 젖산이 분산되므로 몸의 피로가 풀리고 뇌신경이 진정되어 잠을 잘 잘수 있습니다.

피부를 단련하는데 냉수마찰이나 냉수욕, 수영만큼 좋은 것이 없습니다.

2평방미터 안팎의 피부표면에는 수많은 세균이 있는데요. 여기에는 작은 피부소편들이 매일 떨어져 나옵니다.

냉수마찰, 냉수욕을 정상적으로 하면 찬물의 자극으로 백혈구수가 늘어나고 피가 묽게 되며 신상선피질호르몬의 분비가 촉진되므로 몸의 반응이 조절됩니다.

한편 피부에는 총연장길이 10킬로미터나 되는 땀선이 있는데요. 정상적으로 피부를 단련하면 방열기와 같은 작용을 하는 땀선이 잘 열리고 땀이 잘 나옵니다.

수영을 하면 팔다리와 함께 호흡, 순환기의 활동이 세지면서 몸의 모든 부분이 종합적으로 단련됩니다.

물의 압력이 온몸과 표면을 압박하므로 혈관들을 긴장시키고 심장을 더 세게 뛰게 하여 피순환이 활발해집니다.

수영은 온몸에 대한 하나의 안마와도 같은 것입니다.

밝은 눈을 가지기 위한 방법이 있습니다.

세면기에 깨끗한 물을 가득 채우고 그 물속에 얼굴을 잠근 다음 눈알을 돌리면서 씻는 방법과 눈알을 깜박이면서 씻는 방법을 배합하는데 눈을 우아래, 좌우로 경사지게 움직이되 한방향이 40초정도 걸리게 한번씩 합니다.

이것은 노안뿐만아니라 눈이 피로할때, 책을 많이 보았을때 눈을 보호하는 좋은 건강방법으로 됩니다.

코털은 숨을 쉴 때 공기중에 있는 먼지나 세균이 들어가는 것을 막아내는 하나의 공기세균려과기와 같은 작용을 합니다.

찬물로 엇바꾸어 코를 한쪽씩 씻는 것은 코안의 청결과 급성, 만성코염을 막는 좋은 수단으로 됩니다.

하루 3번 물로 코를 씻으면 감기에 걸리지도 않고 코위생을 보장하는 매우 좋은 방법이며 머리도 깨끗해 져 좋습니다.

계속해 건강에 이로운 찬물목욕에 대해 말씀드리겠습니다.

규칙적인 찬물목욕은 성기능을 항진시키고 감기를 예방하며 피순환을 자극합니다.

정기적으로 찬물목욕을 한 사람 200명을 조사한데 따르면 찬물목욕이 성호르몬생성을 늘인다는 것이 밝혀졌습니다.

찬물목욕은 또한 여러가지 바이러스에 저항하는 백혈구수를 늘입니다. 동시에 고질적인 피로를 느끼는 사람들도 찬물목욕으로 상쾌한 기분을 가지게 됩니다.

찬물목욕은 건강을 향상시키는데 거의 아무런 비용도 들지 않는 좋은 방법입니다.

번역 편집 임봉해