사: 사람과 자연은 언제나 서로 연관관계를 가지며 자연계의 운동변화는 인체에 직접적인 영향을 주고 일년 사계절의 기후인 한, 열의 차이에 따라 인체의 각종 생리활동이 변합니다.

사람과 자연이 서로 상응함은 건강을 보전함을 의미하며 바꾸어 말하면 질병이 엄습하지 못함을 말합니다.

때문에 사람이 건강하게 장수하려면 반드시 사계절 기후 한, 열 변화의 규율과 그 특징에 따라 기거, 운동, 음식에서부터 예방 보건에 이르기까지 모든 방면으로의 섭생을 해야 합니다. 이렇게 함으로써 인체가 자연계의 변화에 상응하는 능력을 강화할 수 있습니다.

지난 7일은 무더운 여름의 종말을 고하는 입추였습니다.

입추부터 입동전까지가 가을입니다.

중국전통의학 그럼 오늘 이 시간에는 본방송국 서창술 선생님과 함께 가을과 인간의 건강에 대해 알아보겠습니다. 안녕하십니까?

서: 안녕하십니까?

사: 가을에는 입추, 처서, 백로, 추분, 한로, 상강 6절기가 포함되죠. 가을은 자연계의 양기가 점차 들어가고 음기가 자라나기 시작하는데 이를 중의학에서는 <양소음장>이라고 하는 걸로 알고 있습니다.

서: 그렇습니다. 입추에는 한 여름의 열기가 아직 소멸되지 않아 기온은 여전히 높고, 비도 많이 와서 습기가 많아 습열이 왕성합니다.

그러나 백로후에는 비가 점점 줄고 기온이 건조해져서 낮에는 덥고 밤에는 썰렁하니 그 변화가 심합니다.

인체의 생리활동 역시 여름에서 가을로의 변화에 따라 변함니다. 그러므로 기후변화의 계절에는 섭생에 특히 주의해야 합니다.

사: 환절기에 발병율이 보통때보다 높다는 말씀이죠. 그럼 구체적으로 어떤 면에 주의해야 합니까?

서: 가을은 인체의 폐와 상응합니다. 페는 기를 주관하고 우울한 감정을 다스립니다. 그러므로 우울함과 슬픔은 페를 쉽게 상하게 합니다. 가을에는 기후가 몹시 건조하고 일조량이 감소하고 기온이 떨어지며 온갖 꽃들이 시들어 떨어지니 사람으로 하여금 쉽게 우울하고 슬픈 감정을 일으키게 합니다.

사: 가을은 수확의 계절이 아닙니까? 그러니까 슬픈 것만 생각하지 말고 항상 낙관적인 정서를 기르고 수확의 성과를 생각하며 심신을 유쾌하게 하는 것이 바람직하다고 생각하는데요. 그리고 꽃도 사실 떨어지고 짐이 있어야 새롭게 피어남이 있는게 아닐가요?

서: 지당한 말씀입니다. 자연계의 변화에 대해서는 이성적으로 생각하고 심신을 안정시키는 것이 중요하죠.

사: 또 주의해야 할 점들이라면 어떤 것들이 있습니까?

서: 가을에는 수면에 주의해야 합니다. 내경에 이르기를 <일찍 자고 일찍 일어나기를 닭과 같이 하라>라고 했습니다. 일찍 잠자리에 든다는 것은 음의 기운을 저장하는 것에 순응하고, 일찍 일어남은 양기가 자라나는 것에 순응함입니다. 일례로 뇌혈전의 경우 가을에 발병율이 높은데, 장시간의 수면후에 가장 많이 발병합니다. 이는 뇌혈관 중의 피흐름속도가 비교적 느려져서 혈전이 쉽게 형성되기 때문입니다.

사: 그렇다면 가을에 적당히 일찍 일어나는 것이 작은 혈전을 형성하는 기회를 감소한다고 보아야겠는데요.

서: 그렇죠. 다시한번 강조하지만 자연에 순응하는 섭생이야 말로 모든 질병을 물리치는 근본입니다. 이것이 바로 중의학에서 말하는 <치미병-질병이 있기 전에 치료한다>입니다.

사: 가을철 음식습관에 주의해야 할 것들은 어떤 것들이 있습니까?

서: 가을에 음식습관의 기본원칙은 <매운 것을 적게 먹고 신 것을 많이 먹는 것>입니다. 중의학의 기본이론에 따르면 페의 기운은 가을과 통하고, 매운 맛을 주관하므로 매운 것을 적게 먹음으로써 페의 기운을 평온하게 하고 신 것을 먹음으로써 간의 기운을 도와 페의 기운이 넘쳐 오히려 간을 상하게 하는 것을 방지한다고 했습니다.

사: 매운 것을 피하려면 양파, 생강, 마늘, 파같은 것을 될수록 적게 먹으라는 말씀이네요.

서: 그렇습니다. 그리고 가을에는 건조함으로 인해 진액을 상하기 쉬운데, 깨, 호도, 찹쌀, 꿀 등이 좋고 평상시에 채소, 우유, 과일즙을 섭취하면 진액의 손상을 막을 수 있습니다.

사: 가을운동은 어떤 운동들이 좋습니까?

서: 가을에는 기후의 변화에 적응할 수 있는 체력단련이 중요하죠. 날씨의 변화에 따라 운동량을 조절하면서 산보, 체조, 기공 등 운동을 하는 것이 좋습니다.

가급적이라면 땀을 많이 안내는 것이 좋고 운동후 충분히 수분의 공급 역시 빼놓으면 안됩니다. 이렇게 함으로써 피부의 윤기를 보호하고 호흡기를 보호할 수 있습니다.

사: 환절기에는 보약을 많이 쓰는 걸로 알고 있는데요. 가을에도 역시 보약을 쓰는 것이 바람직합니까?

서: 그렇습니다. 인체의 양기가 여름에 많이 소모되었으므로 가을이 되면 병이 없는 사람일지라도 기가 상대적으로 많이 쇠약해져 있습니다. 이때는 양기를 보하는 것이 무엇보다 중요합니다. 가을에 보약을 먹는 이유가 바로 여기에 있습니다. 전문의와 상의한 후 적절한 처방으로 보약을 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만 음식으로도 보양할 수 있습니다.

사: 가을철 질병예방에는 어떤 점에 유의해야할가요?

서: 가을철에는 모기에 의한 질병의 전염이 예견되므로 예방접종과 실내위생에 유의해야 합니다.

또한 장염, 이질 등이 쉽게 발병하는 계절이므로 음식위생에 유의해야 합니다.

사: 오늘 가을과 인간의 건강에 대해 잘 알아보았습니다. 감사합니다.

서: 감사합니다.

(번역편집:이명란)