공기욕은 유기체와 공기가 접촉하여 체온조절기능을 단련촉진시킴으로써 유기체의 환경적응력을 늘입니다. 사람은 공기의 바다속에서 살고 있습니다. 공기의 온도, 습도, 흐름속도, 압력, 화학성분은 정상적으로 변합니다.

인체의 주위환경변화에 적응시켜 건강을 유지하게 하려면 사람들이 의식적으로 공기욕단련을 해야 합니다.

공기욕을 할 때 몸주위의 찬공기가 몸에서 산생되는 열량을 끌어 갑니다. 찬공기의 자극으로 몸안의 열산생과정이 빨라 져 추위에 소비되는 열을 보상하게 됩니다. 이렇게 되어 몸의 열방출량이 많아지면 물질대사가 왕성해지고 열산생량이 많아 짐으로써 체온균형이 유지됩니다.

그러므로 공기욕은 내한능력을 높이고 기후에 적응시키므로 질병생기지 않도록 막습니다.

공기욕은 또한 많은 만선질병과 대사성질병을 막을수 있게 합니다. 맑은 공기속에는 음이온이 많이 들어있으므로 이런 곳에서의 공기욕은 대뇌기능을 개선하고 조혈기능을 자극함으로써 몸의 면역력을 높여줍니다.

공기욕은 또한 내분비기능을 개선하여 여러가지 질병의 침습을 막을수 있게 합니다. 만성기관지염, 페결핵, 페염, 빈혈, 심장병에 걸린 사람들이 공기욕을 정상적으로 하면 몸의 피로를 빨리 회복하는데 유리합니다.

공기욕은 간단하면서도 쉽게 할수 있습니다. 일상생활에서 임의의 시각, 임의의 장소에서 의식적으로 할수 있으며 전문적으로 단련할수도 있고 다른 운동 노동과 결합하여 진행할수도 있습니다.

공기욕단련은 여름철에 시작하는 것이 가장 좋으며 그것도 될수록 런닝그와 짧은 바지만 입고 매일 아침 시간 공기가 맑은 곳에서 하는 것이 좋으며 달리기, 체조 등 운동과 배합하여 하는 것이 좋습니다.

겨울철에도 될수록 옷을 적게 입고 해야 합니다. 기온이 떨어지면 아침에 일어나서 마른 마찰 즉 두손으로 온몸피부를 마찰한 후 홑옷만 입고 방안에서 약간 움직이다가 바깥에 나가 각이한 몸단련을 합니다.

몸단련의 시간은 당시의 기온과 개체의 체질상태에 따라 정하며 추위에 몸을 떨면서 몸단련을 하는 현상이 없도록 해야 겠습니다.

노인들의 경우에는 일반적으로 기온이 섭시 15도아래의 환경에서는 공기욕단련을 하지 말아야 합니다. 맑게 개인 날, 센 바람이 없고 기온이 섭시 20도에서 25도될때 공기가 맑은 곳을 택해 공기욕단련을 해야 합니다.

안개가 많이 끼고 바람이 세차게 불거나 찬기류가 흐를때에는 공기욕단련을 하지 말아야 합니다. 날씨가 추울때에는 환기할수 있는 방안에서 해야 합니다. 그러나 콩팥 질병이나 급성염증환자들은 공기욕단련을 하지 말아야 합니다.

<간주>

계속해 건강에 좋은 바다가기후에 대해 말씀드리겠습니다.

수증기와 염류가 많이 섞여 있는 바다가공기는 숨길과 페를 튼튼하게 해줍니다. 바다가공기에 들어있는 매우 작은 염류의 알갱이들은 호흡기계통의 피줄을 확장시켜 많은 영양물질과 산소가 잘 공급되게 하고 효소들의 활성을 높여 물질대사를 왕성하게 합니다.

바다가 공기를 들이 쉴때 생긴 자극은 연수의 호흡중추를 흥분시키고 숨길점막세포를 튼튼해 지게 하며 페활량을 더 커지게 합니다. 또한 바다가공기를 들이쉬면 피속의 소금성분, 칼슘, 린 등의 함량이 높아지고 적혈구수와 혈색소량이 많아 져 몸에 산소를 더 잘 공급하게 합니다.

자극성이 센 바다가공기는 피부의 피줄도 확장시키고 피순환이 잘 되게 하여 물질대사를 왕성하게 합니다. 이러한 현상은 바다가에 가서 첫 2~3일동안에 뚜렷하게 나타납니다.

피부가 오래동안 이런 작용을 받으면 병에 대한 저항력이 높아집니다.

시원한 바다의 푸른 색갈과 바다공기에 포함된 요드, 브롬, 마그네슘 등의 영향으로 바다가에 며칠동안 적응되면 잠도 깊게 오래 잘수 있습니다.

(번역 편집: 임봉해)