1. 관광과 여행에서 미용에 주의할 점 몇가지

(1) 생활의 질이 향상되면서 많은 사람들이 관광으로 휴식의 한때는 보내는데 여행시에는 늘 규칙없은 음식, 피곤, 바람과 태양으로 하여 특히 피부가 영향을 많이 받게 됨으로 미용에 주의하는것이 바람직합니다.

(2) 가볍게 단장을 하는것이 좋습니다. 먼저 따뜻한 물로 얼굴을 깨끗이 씻고 다시 찬물로 씻고 다음 영양크림 등으로 가볍게 화장을 합니다.

(3) 저녁에 숙소에 돌아와서는 쉽게 취할수 있는 야채-오이, 도마도, 당근 등을 엷게 썰어서 20분정도 얼굴에 붙였다가 안마를 해줌으로써 피부가 유익한 영양성분을 흡수하게 합니다.

(4) 관광도중에 물을 많이 마셔야 합니다. 평소에도 물을 많이 마시는것이 피부에 좋지만 여행도중에는 특히 많이 물을 마셔야 물의 부족으로 하여 잃어가는 영양분을 잡을수 있습니다.

(5) 과일을 많이 먹는것도 피부에 좋습니다. 과일에는 각종 비타민과 광물질, 섬유질이 들어 있어 피부의 건강에 풍부한 영양을 제공합니다.

(6) 자연속 깊이 들어가서 가끔 맑은 샘물을 만나면 잊지 말고 얼굴을 ?는것도 좋은 선택입니다. 오염이 안 된 이런 산속의 샘물에는 각종 광물질이 함유되어 피부의 탄력을 늘여주고 주름의 산생을 막아주게 됩니다.

(7) 여행도중에 잠간 쉴때 두 눈을 감고 기운을 되살리면서 동시에 가볍게 얼굴을 안마해서 피부의 탄성을 회복시키는것이 좋습니다.

2. 관광과 여행 도중 수면에서 주의할 점 몇가지

(1) 잠을 잘때 반듯이 누워서 잠을 자는것을 피면해야 합니다. 반듯이 누우면 혀가 뒤로 젖혀지면서 호흡에 영향을 주어 코를 골게 되고 또 손을 가슴우에 놓게 되면 심장을 압박해 악몽을 초래하게 됩니다.

이상적인 자세는 오른쪽으로 누워 무릎을 조금 굽히는것인데 이렇게 되면 전신의 근육이 편안해지고 호흡이 순통해지고 혈액순환이 잘되게 됩니다.

(2) 잠들기 전에 많은 생각을 하지 않는것이 좋습니다. 잠들기 전에는 마음을 안정히 하고 특히 불쾌한 생각은 하지 말아야 합니다. 잠들기 전에 경음악을 듣든가 신문을 보는것이 좋은 방법입니다.

(3) 장수의 한 가지 비결은 소식입니다. 80%정도 먹는것이 건강에 가장 좋다는 결과도 있습니다. 특히 잠자기 전에 음식을 많이 먹으면 소화장애로 수면이 영향을 받고 열핵순환이 굼떠지게 되어 수면효과는 물론 건강에도 좋지 않습니다.

(4) 여행을 하면 같은 방을 쓰는 일행과 이야기를 하기 마련입니다. 하지만 잠자기 전에 지나치게 흥분되는 이야기는 실면을 초래하게 됩니다.

(5) 빛이 있으면 잠을 잘 잘수 없고 잠이 들더라고 깊은 잠이 못 들고 혹은 쉽게 깨고 꿈을 꾸게 됨으로 불을 끄고 자는것이 좋습니다.

(6) 수면과정에 바람을 맞으면 건강에 좋지 않습니다. 수면과정에 생리기능이 약해 저항력이 떨어짐으로 바람을 맞으면 쉽게 질병에 걸리게 됩니다.

(7) 입을 벌리고 호흡하면 공기가 비강의 여과를 거치지 않고 직접 체내에 들어가게 되는데 그렇게 되면 찬 공기 혹은 오염된 공기가 직접 호흡도를 자극해 감염을 일으키게 됩니다.

(8) 가끔 귀찮아서 수면과정에 소변을 참는 경우가 있는데 이는 취할바가 못 됩니다. 잠자기 전에 체내의 불필요한것을 배출하면 수면에도 좋고 질병을 예방하고 장수하는데도 도움이 되게 됩니다.

(9) 여행도중에 피곤하다고 해서 너무 긴 시간 자는것도 건강에 좋지 않습니다. 수면이 지나치면 장수에 영향을 준다는 결론이 있습니다. 보통 하루에 7시간을 자면 좋다고 합니다.

(번역, 편집: 이선옥)