수영의 특징은 물에 의한 부력을 이용하는 것인데 천천히 자기 능력에 맞게 헤염치면 지상운동과 같은 센 부담을 느끼지 않으면서도 심장이나 온몸의 근육을 효과적으로 단련시킬수 있습니다.

1) 온몸의 근육을 발달시킵니다.

수영은 물의 저항에 대처하여 팔다리를 다 움직이기때문에 온몸의 근육을 단련시킵니다.

또한 힘을 쓰는 방법에서도 물에 떠 있는 몸으로부터 적극적으로 헤염동작으로 자유로히 바꿀수 있으므로 근육장애환자나 뇌졸중후유증에 하주 좋습니다.

2) 심장기능을 세게 합니다.

온몸의 근육을 이용하는 천천히 하는 운동은 심장이나 피줄의 활동을 높여 기분상태를 좋게 합니다.

이런 운동을 적어도 20~30분동안 한후 수영하는 것이 좋습니다. 그리고 정상적으로 수영을 하여 완고한 부정맥을 고친 례가 적지 않습니다.

3) 에네르기가 많이 소비됩니다.

수영을 할 때는 같은 시간 달리기를 한데 비해 1.5배의 에네르기가 소비됩니다.

그러므로 몸무게를 줄이게 하는 효과가 나타납니다.

또한 비만한 사람이 운동을 즐기지 않는 경우에도 수영을 하면 지상에서 하는 운동에 비해 즐겁고 효과적입니다.

(번역 편집: 임봉해)