(사진설명:다이어트를 하기위해 열심히 노력)

몸이 난 것을 건강상태의 표징으로 보던 어제날과는 달리 오늘은 그렇게 생각하는 사람은 별로 없을뿐만아니라 <비만은 곧 당뇨병을 재촉하는 병적상태>라는 말을 믿는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.

<허리둘레가 1센치미터 늘어나면 수명이 1년 짧아진다>는 말이 있는데 이 말은 결코 근거 없는 말이 아닙니다.

세계보건기구는 45살이상의 사람들이 표준몸무게보다 20%를 넘으면 수명이 4년 짧아진다고 통보했습니다.

몸이 난 사람들은 심근경색과 뇌졸중위험성이 다른 사람들보다 3.5배 더 많다고 합니다. 비만한 남자 3745례와 여자 3696례를 대상으로 10년동안 추적하여 사망원인의 순위를 조사한 결과 첫째는 고혈압, 동맥경화증, 뇌출혈이었고 둘째는 암, 셋째는 당뇨병이었습니다.

이처럼 비만증은 여러가지 성인병을 일으키는 <안내자>라고 볼수 있습니다.

그러므로 몸무게가 표준몸무게보다 10%이상 늘면 비만증의 위험신호로 보고 그 예방에 특별한 관심을 돌려야 합니다.

비만증의 원인은 여러가지이지만 기본은 많이 먹고 많이 자며 잘 움직이지 안흔 것입니다. 그러므로 비만증을 미리 막자면 일정한 양의 식사를 하고 육체적활동을 많이 하여 섭취하는 열량과 소비되는 열량이 비슷하게 합니다.

식사량을 줄이고 콩류나 지방이 적은 고기와 물고기, 우유, 닭알 등

                         (사진설명: 힘들어! 다이어트를 열심히 하고 있습니다)

질 좋은 단백질을 적당히 먹는 것이 좋으며 알곡류, 동물성지방은 적게 먹어야 합니다. 그리고 장에서 당분의 흡수를 막고 배부른감을 인차 느끼게 하는 식물섬유를 많이 먹어야 합니다.

다음으로 육체적활동을 부단히 하는 것이 좋습니다. 비만증은 운동부족으로 오는 <문명병>의 하나입니다. 그러므로 매일 3~4킬로미터정도씩 걸으면서 몸을 늘 움직이는 습관을 붙여야 합니다.

(번역 편집: 임봉해)