현대인의 생활절주는 아주 빠르다. 늘 사업과 가정, 몸단련에서 균형을 이룰수 없다. 건강을 갈망하는 사라에게 최근의 연구성과는 복음이라고 할수 있다. 카나다 연구인원이 발견한데 의하면 주일마다 6분동안 초강도 단련을 하면 그 단련효과는 매주 6시간의 단련 효과와 같다.

카나다의 마틴 지바라 교수의 연구성과에 따르면 에어로빅에서 땀을 빗방울처럼 흘리는 단련은 현재의 매주 3회, 회당 2시간의 단련계획을 전적으로 개변할수 있다. 그리고 단련 시간을 큰 폭으로 줄일수 있다. 이 계획은 듣기에는 믿어지지 않지만 단련 효과는 기본상 같다.

그러나 짧디짧은 2분동안의 단련은 아주 쉽지 않다. 신체를 초속도로 운행하게 해야 한다. 단련자는 고정된 차에서 모든 힘을 다해 발판을 디뎌야 하며 30초를 한조로, 4개 조에 나뉘어 완성해야 한다. 실험에 따르면 아주 짧은 시간내에 좋은 단련효과에 이르려면 단련자는 초강도 운동으로 유발된 불편감을 인내해야 한다. 연구인원은, 이런 초강도 단련에는 일정한 위험부담이 있어야 한다고 지적, 시험하려는 사람은 응당 먼저 의사거나 코치에게 건강자문을 받아야 한다고 일깨워준다.

이 연구성과는 6월에 출판된 월간지 "응용생리학 잡지" 에 실렸다. 연구과정에서 도합 23명이 측정에 참가했으며 그들의 나이는 각기 25세부터 35세 사이이며 남녀 모두가 망라된다.

실험에서 측정자들은 세개 팀으로 나뉘어 고정 자전거를 약 30키로미터 달렸다. 첫조는 중등속도로 2시간 소요했으며 두번째 조는 쾌속속도로 60분을 소요, 세번째 소조는 초속속도로 약 2분을 소요했다. 다음 측정자들은 기타 단련 종목에 참여했다. 2주일후 3개 실험소조는 상술한 차타기 실험을 중복했다. 결과 측정자들은 모두 얼마간 제고되었으며 제고된 정도는 기본상 상당했다. 이밖에 측정결과에 따르면 츨정자 근육이 산소를 얻는 비중의 제고 정도도 같았다. *

(번역, 편집: 김호림)